Близько 20% людей схильні до хронічної прокрастинації. Якщо ви в їх числі, варто задуматися про зміни. І ось чому.

1. Постійне відкладання справ може викликати проблеми з серцем

Дослідники виявили непрямий зв’язок між прокрастинацією і гіпертонією, а також іншими серцево-судинними захворюваннями. Справа в стресі, який ми відчуваємо, коли відкладаємо значущі завдання. Він робить негативний психологічний вплив на організм, підвищуючи вразливість до хвороб.

Стрес також провокує різні неприємні наслідки у хронічних прокрастинаторів – безсоння, головні болі, проблеми з травленням, застуду чи грип.

2. Схильні до прокрастинації люди гірше справляються зі стресом

Для прокрастинаторів відкладання справ на потім – спосіб уникнути неприємних ситуацій, дистанціюватися від проблем. Замість того щоб справлятися з ними, вони включають захисний механізм і усуваються.

Це приклад нездорової копінг-стратегії – прийому, який людина використовує для подолання труднощів. Такий підхід робить боротьбу зі стресом менш ефективним і посилює напругу, вважають дослідники.

Прокрастинатори розуміють, що самі створюють собі проблеми і відчувають за це провину, займаються самоїдством, що провокує ще більший стрес, з яким вони знову ж таки не в змозі впоратися. Виходить замкнуте коло.

3. Хронічні прокрастинатори нехтують турботою про здоров’я в цілому

Замість того щоб записатися на прийом до лікаря, коли відчули нездужання, або просто пройти планову диспансеризацію, вони тягнуть до останнього. І до фахівця звертаються тільки в самому крайньому випадку або в уже критичному стані. Очевидно, до яких наслідків це може призвести.

4. Прокрастинація шкодить кар’єрі і доходу

Прокрастинатори заробляють менше, і їх більше в числі безробітних. Їм також складніше піти з роботи, навіть якщо вона їм не подобається і не дає ніяких перспектив зростання на поточному місці немає. Виною всьому – страх потерпіти невдачу і невпевненість в собі.

5. Прокрастинація позначається на успішності учнів

В ході дослідження з’ясували, що прокрастинація в довгостроковій перспективі негативно впливає на студентів: їх оцінки і загальний стан до кінця року погіршуються.

Непередбачені обставини, перешкоди та інші фактори можуть перешкодити виконати проект, відкладений на останній момент, що погіршує працездатність і – знову – провокує стрес.

Це стосується не тільки курсової або дипломної роботи в університеті, а й, наприклад, квартального звіту, який ви здаєте керівнику на роботі. Якщо ви часто приступаєте до виконання завдання умовно за годину до дедлайну, то ризикуєте своєю ефективністю і здоров’ям.