Що таке сценарій відкладеного життя

Поняття «сценарій відкладеного життя» ввів доктор психологічних наук і професор Володимир Серкин. Спочатку – для опису особливостей мислення більшості людей, що проживають на Далекому Сході Росії.

Справа в тому, що в цьому регіоні поширилося – і навіть стало сприйматися як щось цілком природне – явище «північного сценарію». Люди створювали комфортні умови і готувалися до життя, яке настане пізніше, коли вони виконають «північну мрію» – переїдуть на територію з м’яким кліматом, куплять квартиру, дачу або машину і так далі.

Професор каже, що подібне явище раніше вже описував Редьярд Кіплінг. Серкин назвав це «колоніальним сценарієм», і тут все точно так же, як і у випадку з мешканцями півночі. Багато англійців протягом десятиліть, проведених в Індії, вважали, що «справжнє» життя почнеться тільки тоді, коли вони повернуться до Англії. Тобто цілих 20-30 років були як би «несправжніми», передчували.

Це лише пара варіантів, адже «сценарій відкладеного життя» – більш широке поняття. І явище це не обмежене якоюсь конкретною територією або окремим відрізком історії.

За «сценарієм відкладеного життя» людина тривалий період часу – аж до десятиліть – готується до якоїсь значимої події або чекає досягнення мети, після чого, як вона упевнена, і повинно початися «справжнє» і щасливе життя.

Тобто вона просто існує в очікуванні. «Вийду заміж і відразу стану щасливою» або «Ось куплю свою квартиру і як заживу!» – людина позначає для себе момент, до якого вона буде жити не в повну силу, але зате потім …

А потім, коли з’явиться квартира, вона зрозуміє, що розслаблятися рано: потрібно ремонт зробити і іпотеку виплатити! Так що «справжнє» життя і щастя знову почекають. І, можливо, так і не настануть.

Чим це явище небезпечне

Крім того, що 10-30 або навіть більше років йдуть на передчуття майбутнього, а не на задоволення справжнім, є ризик «неврозу відкладеного життя» – поняття це також ввів Серкин.

Людина в цьому випадку не просто знаходиться в постійному очікуванні, але і не вирішує важливі, актуальні проблеми. Або жертвує чимось, залишаючи справи на потім. Вона хоче чогось, може це зробити, але не робить, тому що вирішальний момент ще не настав.

Людина втрачає можливості, не хапається за шанси і накопичує проблеми.

«Не буду переклеювати обдерті шпалери, все одно коли-небудь переїдемо». «Коли знайду іншу роботу, почну приділяти більше часу собі». «Дитина закінчить школу, і тоді повернуся до своїх хобі та навіть освою нові навички». «Дістану цей сервіз, коли буде особливий випадок». Тобто зроблю все, але лише коли почну по-справжньому жити.

Важливо, що, на відміну від тимчасового утримання від будь-яких речей на благо вищої мети, невроз відкладеного життя передбачає роки або десятиліття пасивного ставлення до виникаючих проблем і обмеження себе в чому-небудь до визначального моменту. Замість активних дій щодо поліпшення обставин вже сьогодні.

Чому ми відкладаємо життя на потім

На вас впливають установки і переконання

Серкин передбачає, що однією з причин можуть бути установки, які історично склалися під впливом релігійних та ідеологічних навчань. І глобальна думка про те, що заради світлого майбутнього можна перетерпіти, перенеслася в результаті і на повсякденне життя.

Реальність не відповідає вашим уявленням про ідеал

Те майбутнє, про яке ви мріяли в дитинстві, не сталося. Ви не виправдали своїх надій і стали не тим, ким хотіли. Але замість того, щоб почати змінювати життя вже зараз, ви просто обіцяєте, що виконаєте мрії як тільки, так відразу. Начебто і не відмовляєтеся від них, просто відкладаєте – знову і знову.

Ви прагнете до результату заради самого результату

Ви так хочете нарешті опинитися в цьому «щасливому завтра», що з усіх сил намагаєтеся наблизити той момент, після якого воно, по-вашому, почнеться. І забуваєте, що можна насолоджуватися процесом шляху. Але ж поки ви йдете до мети, проходить і життя. Ваше реальне життя.

Як навчитися жити справжнім

В одному інтерв’ю Серкин дає кілька загальних рекомендацій, які можуть допомогти перемогти невроз відкладеного життя:

  • Почати щось робити для досягнення своєї мрії.
  • Полюбити себе таким, яким ви є, але продовжувати працювати над собою.
  • Зрозуміти, чого ви хочете від життя і що для цього зараз робите. Скласти списки і скорегувати дії.
  • Розробити детальний план дій – обов’язково з проміжними результатами.
  • Переконатися, що у вас є кошти і інструменти для досягнення мети. При цьому мета повинна бути досяжна.

Якщо хочете навчитися відчувати зараз – той самий, який секунду назад був майбутнім, а тепер став минулим, – можливо, вам також знадобляться практики, рекомендовані психотерапевтом Ненсі Кольє (Nancy Colier).

1. Задайте собі питання «Я тут?»

Зверніть увагу на те, де ви знаходитеся в даний момент. Заведіть звичку питати себе: «Де я зараз?» Або «Я зараз тут?». Тіло завжди перебуває в сьогоденні, на відміну від розуму, який то несеться в минуле, то прагне в майбутнє. Відчуйте всім своїм єством, що тут і зараз.

2. Почуйте звуки

Сконцентруйтеся на звуках навколо. Не думайте, звідки вони, не намагайтеся їх пояснити. Ніяких зусиль не потрібно: просто почуйте їх і слухайте.

3. Прислухайтеся до тіла

Відчуйте процеси, які відбуваються з вашим тілом в дану хвилину. Не пояснюйте їх природу і не називайте їх. Просто відчуйте і зауважте, що вони відбуваються без будь-яких ваших зусиль.

4. Поспостерігайте за диханням

Відчуйте процес, зверніть увагу на проміжки між вдихами. Відчуйте, як ви і ваше тіло дихає. І це також не вимагає від вас ніяких зусиль.

5. З’єднайте внутрішнє з зовнішнім

Подивіться перед собою – що ви бачите? Сконцентруйтеся на звуках. Не перемикаючи увагу, додайте відчуття вашого тіла. Сконцентруйтеся відразу на зовнішньому і внутрішньому світі.

6. Почуйте свої думки

Зосередьтеся на тому, що у вас в голові: на думках, голосах і звуках. Не втручайтеся, просто спостерігайте за своїм розумом в дії.

7. Дивіться ширше

Почуйте тишу, яка ховається за гулом думок. Знайдіть спокій, який ховається за невпинним рухом думок, почуттів і відчуттів.

Зауважте нескінченність всередині вас і зовні. Перенесіть увагу з об’єктів, що проходять через свідомість, на простір, в якому вони знаходяться.

8. Відчуйте свою присутність

Закрийте очі, відчуйте свою присутність тут і в даний момент. Відчуйте вагу тіла і всю свою суть. Знайдіть цей особливий стан – «я тут, я існую».

9. Уявіть, що «потім» немає

Немає ніякої «прийдешньої події», «висячого завдання» – нічого, що потрібно зробити. Перестаньте готуватися і планувати – приберіть все це. Зустріньтеся з «зараз» і уявіть, що справ немає і бігти нікуди не потрібно.

10. Дійшовши до кінця  поверніться до початку

Уявіть, що це останню мить у вашому тілі в тому стані, в якому зараз перебуваєте. Пориньте в відчуття себе. Згадайте, що ви завжди були тут – з глибокого дитинства і до цієї хвилини. І все ще тут.

Перевірте, як це – бути собою, коли думки, почуття, події, переконання пройшли. Відчуйте основу свого існування і невразливість до часу.

Цінуйте те, що у вас є, і пам’ятайте, що життя – це те, що відбувається зараз. Так-так, саме зараз, в цю саму секунду!