Сьогодні:10 August, 2022

Вчені розповіли, яким повинен бути сніданок для того, щоб зарядитися енергією на весь день

Ученые рассказали, каким должен быть завтрак для того, чтобы зарядиться энергией на весь день

Фахівці в області харчування запевняють, що правильний ранок – гарант хорошого дня.

Справа в тому, що саме вранці людина може запастися енергією на весь прийдешній день. Як же це зробити?

Насамперед після пробудження варто випити склянку води, яка запустить обмін речовин. Далі необхідно витратити 15 хвилин на зарядку: їжа ще не надійшла, отже, витрачатися буде жировий прошарок.

Також обов’язково включайте в свій режим харчування сніданок. Він повинен становити не менше 25% всіх денних калорій. Дуже добре для цих цілей підійдуть протеїнові коктейлі, які містять необхідну кількість білка.

Не рекомендується вживати в їжу готові продукти – пластівці, каші, які не потребують варіння і т. Д. У такій їжі занадто багато калорій. Також не слід пити капучіно або каву з молоком.

Читаю багато книг, полюбляю мандрувати та радувати вас цікавими та хахоплюючими історіями.