89
31 Поділитися, 89 Очки

Майя Лутай
Психолог-консультант з особистих і сімейних питань.

З одного боку, відносини – це щось само собою зрозуміле, а з іншого – важко знайти по-справжньому щасливі пари, які вибудовують один з одним не маніпулятивний, а щирий і довірчий зв’язок.

Якщо ви пробували будувати відносини і більше трьох разів отримували результат, що вас не влаштовує, то прийшов час заглиблюватися: очевидно, є системна помилка.

Що необхідно для гармонійних відносин: 4 рівня контакту і 8 основних потреб

У нас є три частини: «внутрішній батько», «дорослий» і «дитина». Взаємодія цих частин забезпечує чотири рівні контакту, які необхідні для глибоких відносин.

  1. «Внутрішня дитина» відповідає за близькість, щирість, контакт і творчість. Сім’я без контакту на рівні дитини, на жаль, розпадеться.
  2. «Внутрішній батько» відповідає за контроль, заохочення, безпеку, визначення, що правильно і що неправильно, що важливо і що неважливо. У хороших і довгих відносинах погляди на ці речі переважно повинні збігатися.
  3. «Внутрішній дорослий» відповідає за плани на майбутнє, ставлення до грошей: як їх витрачати і заробляти. Якщо в цьому питанні «внутрішні дорослі» подружжя не домовилося, зберегти відносини вкрай складно.
  4. Зв’язок вашого «внутрішнього батька» і «внутрішньої дитини» партнера (і навпаки) проявляється у взаємній турботі один про одного.

Іншими словами, у відносинах повинні задовольнятися вісім основних потреб:

  • Потреба в безпеці: в здорових відносинах ми можемо бути такими, які є, не побоюючись втратити любов і повагу.
  • Потреба бути цінним і значущим: нам хочеться, щоб нас цінували, дбали про нас і вважали нас гідними.
  • Потреба бути прийнятим надійною людиною: в дитинстві нам потрібно прийняття від сильного дорослого, який може захистити, але, на жаль, у багатьох ця потреба не була задоволена.
  • Потреба в розділеному досвіді: бути на одній хвилі з кимось, відчувати, що хтось поруч відчуває те ж саме або відчував раніше, – важлива частина відносин.
  • Потреба у самовизначенні: навіть перебуваючи у відносинах, ми хочемо зберігати свою унікальність і отримувати визнання цієї унікальності.
  • Потреба у впливі: в будь-яких відносинах ми хочемо впливати один на одного. Ми мріємо поміняти чужий образ думок, поведінку, емоційну реакцію. При цьому нам хочеться не тільки впливати, але і бачити ефект цього впливу.
  • Потреба в ініціативі від іншого: нам хочеться, щоб ініціатива в спілкуванні виходила не тільки від нас. Будь-які відносини, де хтось один завжди робить перший крок, в кінцевому рахунку стають однобокими або навіть болючими.
  • Потреба виражати любов: виявляти почуття любові і прихильності до того, хто знає нас добре, поважає і приймає, хто піклується про нас.

Ви можете запитати, а де ж потреба бути коханим? Справа в тому, що, коли всі ці потреби задоволені, ми відчуваємо себе коханими.

Також може бути дев’ята потреба, унікальна. Саме ваша. У когось вона є, у когось її немає.

Як поліпшити відносини або зберегти їх

Придивіться уважно, наскільки рівномірно розподілені види контакту і чи всі потреби в ваших відносинах задоволені в обидві сторони. Якщо так, підтримуйте цей баланс. Цього достатньо для збереження відносин.

Якщо баланс порушений, потрібно виявити слабкі позиції і спільно їх розвивати. Зверніть увагу, що бажання змін має бути у кожного з партнерів. Якщо воно є тільки у вас, нічого не вийде.

  1. Говоріть один з одним, використовуючи не тільки логіку, а й емоційний інтелект. Це здатність розпізнавати свої і чужі емоційні реакції, відгукуватися на них розумом і серцем.
  2. Розвивайте емпатичність – вміння зрозуміти іншу людину і її почуття, уявити себе на її місці.
  3. Не додумувати – запитаєте. Як показує досвід, навіть проживши багато років у парі, люди можуть не до кінця розуміти, що насправді відбувається з партнером, тому діалог дуже важливий.
  4. Якщо ви посварилися і вам довго не вдається вирішити цей конфлікт або є запитання, через які ви регулярно сваритесь протягом року і більше, зверніться до фахівця. Проблема не зникне сама, а піде на глибину і буде руйнувати ваші відносини, як іржа.

Що робити, якщо не виходить навіть почати відносини

Найперші наші відносини – з батьками. Якщо у вас вже тривалий час не виходить навіть почати будувати відносини з партнером, значить, спосіб контакту між вами та близькими був такий, що ви не отримали важливого досвіду вибудовування зв’язку з іншими. Причин може бути декілька.

  • Занадто близький контакт з батьками або іншими значущими фігурами, що замінили їх. Іншими словами, місце потенційного партнера вже зайнято. Вам потрібно вийти з психологічного симбіозу з рідними і тільки потім шукати супутника життя. Вихід з симбіозу не такий простий, як може здатися, і переїзду від батьків не завжди достатньо.
  • Ви мали ранящий досвід стосунків у сім’ї (фізичні, психологічні покарання) або пережили ранню дитячу покинутість.

Якщо ви віднесли себе до першої або другої категорії людей і вже більше трьох років не можете самостійно створити з кимось тривалих відносин, варто звернутися до психолога, який спеціалізується на зміні усталених патернів поведінки.

Справа в тому, що чим довше ми залишаємо повторювані дії без глибинного коригування їх основ – думок, почуттів, відчуттів, – тим складніше буде змінити таку поведінку. Нейронні зв’язки зміцнюються і ведуть до автоматизації реакцій. Чим раніше ви почнете з цим працювати, тим легше змінити ситуацію.

Всім близьких і зігріваючих відносин!


Сподобалось? Поділіться з друзями!

89
31 Поділитися, 89 Очки

Яка Ваша реакція?

збентежений збентежений
30
збентежений
мило мило
26
мило
осуджую осуджую
23
осуджую
фейл фейл
20
фейл
весело весело
16
весело
злість злість
10
злість
лол лол
6
лол
Подобається Подобається
3
Подобається
Тімур Орлов
Читаю багато книг, полюбляю мандрувати та радувати вас цікавими та хахоплюючими історіями.

Коментарі

коментарів

Виберіть формат
Персональний тест
Ряд питань, які мають намір розкрити щось про особистість
Вікторина
Серія питань з правильними і неправильними відповідями, які мають намір перевірити знання
Опитування
Голосування для прийняття рішень або визначення думок
Історія
Форматований текст з вставками та візуальними зображеннями
Список
Класичний список
Зворотний відлік
Класичний відлік