І ви повинні її знати!
Давайте поговоримо про здоров’я та здоровий спосіб життя. Здається, що кожен день з’являється якась нова тенденція і новий суперпродукт для здоров’я. І ви готові пити воду з яблучним оцтом, сік селери або кокосову воду, щоб виглядати молодше, і відчувати себе здоровішими.
Ви повинні знати, що деякі суперфуди і бади – просто міф, пише 22 Words. Так, пиття води і вправи корисні. Але як щодо всього іншого?
Активоване вугілля.
Якщо ви недавно були в магазині здорового харчування, то могли побачити напій з «активованим вугіллям». Якщо ви зайшли в магазин косметики, ви могли помітити маску з активованим вугіллям. Чому ж вугілля стало настільки популярним?
За словами доктора Тімоті Стірнемана з Compassionate Dental Care в Іллінойсі, активоване вугілля це «дрібний чорний порошок, виготовлений з вугілля, шкаралупи кокосових горіхів, торфу, нафтового коксу, кістяного вугілля і оливкових кісточок». Яким же чином він може поліпшити вашу шкіру і вивести токсини?
Чи виправданий весь цей галас?
Вугілля використовується для невідкладної допомоги при отруєннях, але коли справа доходить до догляду за шкірою, ви не побачите особливого ефекту.
«Зазвичай стверджують, що вугілля допомагає очистити шкіру або тканини тіла, з якими воно контактує. Нібито він може проникати в пори і пов’язувати масла і частинки бруду, які потрапляють туди. Але доказів того, що він працює краще, ніж мило, до сих пір немає. І, хоча ви можете пити активоване вугілля, у великій кількості він виводить з тіла необхідні вітаміни і мінерали, які знаходяться в нашій травній системі ».
Яблучний оцет.
Велнес-блогери так поклоняються яблучному оцту, що можна подумати, що це еліксир життя. Ви що, не п’єте яблучний оцет? Забудьте про здоров’я, стверджують вони. Але наскільки в дійсності корисний яблучний оцет?
За даними медичного центру університету Чікаго, він безумовно корисний для здоров’я, але є і деякі протипоказання. Користь полягає в його поживних речовинах, пробіотики і оцтової кислоти. В цілому, він цілком безпечний. Але ось деякі речі, про які потрібно знати:
Оцет дуже кислий, тому може зруйнувати емаль зубів і викликати кислотний рефлюкс. Якщо у вас є проблеми з нирками або захворювання нирок, у вас будуть проблеми з обробкою надлишку кислоти.
Доктор Едвін Макдональд з UChicago Medicine пише: «Як і будь-яка добавка, яблучний оцет не замінить здорового способу життя. Тим більше, всі його побічні ефекти нам поки не відомі ».
Кето дієта.
Хто не чув про кето дієті? Про неї знають майже всі, хто хоче швидко схуднути. Але головне питання, яке стосується цієї дієти: чи безпечна вона?
Кето-дієта – це «будь-яка дієта з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів або без вуглеводів, яка змушує організм впадати в стан кетозу». Кетоз визначено приносить користь. Він використовується для полегшення симптомів у дітей, які страждають на епілепсію, крім того, дослідження говорять, що кето-дієта корисна для людей, які борються з ожирінням.
Однак кето дієта корисна тільки при короткочасному використанні. Клінічний дієтолог в Університетському госпіталі Case Medical Center в Клівленді, штат Огайо, Ліза Ціпферман, каже, що більша частина ваги, яку ви втрачаєте на кето, – це просто вага води.
«Як тільки ваше тіло входить в кетоз, ви також починаєте втрачати м’язи, стаєте дуже стомленими і в кінцевому підсумку переходите в режим голодування. Тоді схуднути стає все важче », – сказала вона. «Кето-дієти слід використовувати тільки під клінічним наглядом і тільки протягом короткого періоду часу».
Лимонна вода.
Чи справді лимонна вода прискорює ваш метаболізм? Ян Масгрейв, старший викладач кафедри фармакології в Університеті Аделаїди, відповів на питання про те, чи дійсно лимонна вода – чудодійний напій. Його висновок – ні, лимонна вода не панацея. «Вона нічого не виведе з організму і не забезпечить втрату ваги. А ось ерозію зубної емалі забезпечити може », – сказав він.
«Крім того, немає ніяких доказів того, що яблучний оцет або лимонна вода корисні для травлення».
Колагенові добавки.
Деякі люди приймають колагенові добавки кожен день, вважаючи, що вони зміцнюють шкіру і оздоровлюють суглоби. Але за твердженням відділу охорони здоров’я Університету штату Юта, вони абсолютно марні. Колаген це «структурний білок», який складає близько 30% від загального вмісту білка в нашому організмі. Колаген – це клей, який скріплює все разом.
Коли справа доходить до догляду за шкірою, продукти, наповнені колагеном, насправді не роблять нічого. Університет Юти говорить, що в кращому випадку будь-які результати виявляться тимчасовими. Також немає доказів користі колагену в якості харчової добавки.
Але зате є неприємні побічні ефекти збільшення споживання колагену, такі як болі в животі і нудота. Більшість лікарів прийшли до висновку, що, хоча ви, ймовірно, не побачите очікуваних результатів, вживати колагенові добавки відносно безпечно.
Кокосовий цукор.
Одна з останніх тенденцій – це використання кокосового цукру замість тростинного. Люди розшукують кокосовий цукор, але чи дійсно він набагато кращий, ніж звичайний старий білий цукор?
Кокосовий цукор видобувається з кокосової пальми і, як дехто вважає, він корисніший, ніж тростинний цукор. Він містить залізо, цинк, кальцій і калій, а також деякі антиоксиданти. Глікемічний індекс кокосового цукру дорівнює 35, що вважається найнижчим показником серед подібних продуктів. На 79% кокосовий цукор складається з сахарози, решта – це молекули глюкози і фруктози. Калорійність цього продукту становить 375 кілокалорій на 100 г.
Хоч кокосовий цукор і має невисокий глікемічний індекс, але він має меншу солодкість, тобто його доведеться класти в кілька разів більше, ніж, наприклад, білого цукру.
Мікрохвилі.
У той час як мікрохвильові печі неймовірно зручні, вони також викликають тривогу у деяких людей. «Не стій поруч з мікрохвильовою піччю! Випромінювання! »Але чи обгрунтований страх перед мікрохвилями? Ось хороші новини для любителів мікрохвильовки. Дослідження показують, що використання мікрохвильової печі не збільшує ризик захворювання на рак.
«Тип випромінювання, зазвичай пов’язаний з раком – це гамма, нейтронне і іонізуюче випромінювання. Цей тип випромінювання може змінити ДНК клітини і привертати людини до раку », – каже Дана Хуннес, ад’юнкт-професор громадських медичних наук в Школі громадської охорони здоров’я Університету Лос-Анджелеса. «Випромінювання від мікрохвильових печей є неіонізуючим. Цей тип випромінювання може нагрівати їжу – але не може хімічно змінювати клітини або ДНК в їжі, яку ви їсте ».
Але це не означає, що ви повинні стояти поруч з мікрохвильовою піччю! Американське онкологічне товариство каже, що чим далі ви стоїте від мікрохвильовки, тим менше опромінення.
Кристали.
Давайте поговоримо про передбачувані лікувальні і духовні сили кристалів. Ідея полягає в тому, що кристал (наприклад, рожевий кварц) може сприяти лікуванню фізичного, духовного і емоційного характеру.
Було проведено не так багато досліджень, щоб дійсно підтвердити вплив кристалів. Але ті, що все таки були проведені, виявили ефект плацебо.
«Якщо люди вважають, що лікування змусить їх відчувати себе краще, то багато хто з них відчують себе краще після того, як вони пройшли лікування, навіть якщо відомо, що воно марне з терапевтичної точки зору», – говорить Крістофер Френч, професор психології в Голдсмітс , Лондонський університет.
Сік селери.
Хоча багато людей хвалять сік селери за його оздоровчу силу, наука це не підтверджує. Звичайно, сік селери корисний. Він є хорошим джерелом калію, вітаміну К і флавоноїдів – з’єднань, які можуть допомогти зберегти електролітний баланс, функціонувати як антиоксиданти і знизити кров’яний тиск і запалення.
Дієтологи вважають, що люди бачать позитивні результати тільки тому, що селера неймовірно зволожує. А кому не потрібно пити більше води?
Сіль Епсома.
Якщо ви коли-небудь скаржилися на біль в м’язах, швидше за все, хтось порекомендував вам прийняти ванну з англійською сіллю. У соляній ванні немає нічого нового, але з ростом популярності тренувань вона знову стала популярною.
ABC News повідомляє, що насправді було тільки одне дослідження про позитивний вплив солі Епсома на м’язи. Інші дослідження показують, що те, що людям вона допомагає – ефект плацебо.
Переривчастий пост.
Останнім часом в списку популярних методів схуднення все частіше з’являється переривчастий пост. Але чи так це безпечно, корисно і ефективно? Ми живемо в світі, де люди хочуть отримувати результати швидко, тому легко зрозуміти тенденції, які обіцяють швидку втрату ваги. Однак переривчастий пост не для всіх.
Доктор Майк Русселл повідомив: «Переривистий пост існує давно, але не для всіх. Я б порекомендували би тільки людям, які добре розбираються в здоровому харчуванні і хочуть порушити плато втрати жиру. Я не рекомендую пост своїм клієнтам, тому що я хочу зосередитися на розвитку позитивних харчових звичок, які, як я вважаю, мають вирішальне значення для довгострокового успіху дієти ».
Він також пояснює, що голодування до сих пір не є найбільш ефективним способом схуднути.
А які з цих способів оздоровлення пробували ви?
