Лікарі дали кілька рекомендацій, які допоможуть зберегти хребет здоровим.
Як виявилося, підтримувати здоров’я даної частини тіла допоможе спеціальний комплекс вправ, які спрямовані на розвиток гнучкості.
На м’язи спини, грудей, верхнього плечового пояса і живота необхідно щодня давати навантаження, в іншому випадку сильні болі забезпечені.
Також після кожної вправи має слідувати заняття на розтяжку і розслаблення, щоб уникнути хворобливих станів і мінімізувати ризик мікротравм.
Медики стверджують, що головні проблеми зі спиною розвиваються через дефіцит рухового навантаження.
Крім цього, постійні вертикальні спортивні вправи з часом можуть призвести до серйозних змін хребетних структур.
Відзначається, що з двадцяти років в хребті запускається процес, який дає природну усадку.
