Упевнений, що практично всі люди хочуть бути здоровими, красивими і сильними. Всі прекрасно знають, що найдієвіший спосіб тут - фізичні вправи. Але далі цього знання якось не йде. Людина начебто хоче, начебто намагається, але всі спроби обмежуються кількома ранковими пробіжками або покупкою абонемента в тренажерку. Після цього навалюється втома, апатія, пропуски. В результаті людина самій собі ставить штамп «до спорту непридатний» і спокійно розташовується біля телевізора.
Але якщо виходити з аксіоми, що всі ми зроблені з однакових м'язів і кісток, причина подібної непридатності криється в чомусь іншому. Справа в голові. Вірніше, в тих думках і установках, які не дають нам домогтися спортивних успіхів і зводять всі починання в цій справі нанівець. Так що починати треба саме з них.
Необхідно займатися не менше 30 хвилин в день для появи результату
Просунуті спортсмени можуть посміятися над моїми словами. Але реальність життя полягає в тому, що для початківців фізкультурників займатися поспіль 30 хвилин може бути занадто важко, а виділити такий проміжок часу в своєму завантаженому дні взагалі неможливо. Ви читаєте рекомендації про часові тренуваннях, беретеся за їх виконання, не справляєтеся і кидаєте. Знайоме? Тому краще почніть з п'яти хвилин, але робіть це кожен день. Так, за цей час ви не зможете скинути зайву вагу або накачати гору м'язів. Це скоріше гімнастика для мозку, яка виробить у вас звичку щодня займатися спортом. А хвилини ви потім поступово збільшите, нікуди це не дінеться.Я не можу себе змусити робити це!
Типова історія: людина хоче схуднути, читає статті про те, що для цього треба займатися бігом, виходить на бігову доріжку, намагається ... і ненавидить кожну свою хвилину на стадіоні! Зрозуміло, все швидко закінчується. Вирішення цієї проблеми дуже просте. Не йдіть на поводу у прочитаних статей, почутих порад, авторитетних думок. Шукайте свій шлях, який не викликатиме у вас відторгнення. Не любите біг - займайтеся танцями, ходьбою, йогою. Загалом, робіть те, що вам дійсно подобається.Мені це взагалі не потрібно
Брак мотивації. Таке частіше зустрічається у досить молодих і успішних людей, які не відчувають великих проблем зі здоров'ям. «У мене все в порядку, навіщо ці муки?» У вас чудовий вигляд і відмінно себе почуваєте, але що ви скажете на це:- Фізичні вправи зменшують ризик появи багатьох захворювань: діабету, деяких видів раку, артриту, серцево-судинних захворювань. Ви застраховані від них?
- Збільшують тривалість життя. Згідно з останніми дослідженнями, лише 15 хвилин щоденних вправ продовжують життя на три роки. Вам це не потрібно?
- Покращують настрій. Вправи не просто допоможуть уникнути депресій: гарне тренування або прогулянка робить вас щасливішими. Ніякого чарівництва, чиста біохімія.
- Збільшують ваші енергетичні рівні. Регулярна фізична активність підвищує вашу витривалість, а також допомагає серцю і легеням працювати більш ефективно. Так, це означає, що ви станете більш витривалі, енергійні, дієві.
- Покращують сексуальне життя. У коментарях і доказів не потребує.
Відповіді (0 )