Моя історія
Не хочеться в цьому зізнаватися, але я зовсім не вмію дружити. В мої 43 роки у мене вкрай мало друзів. Є, правда, кращий. Ми познайомилися онлайн – так зароджувалися і підтримувалися майже всі мої останні дружні стосунки. Можна було б звалити все на обставини, але боюся, мене це просто влаштовує. Так я можу зникнути в некомфортних ситуаціях, відсторонитися, коли дратуюся, підтримувати людину, не надто сильно обтяжуючи себе.
Крім цього, у мене є ще один приятель зі шкільних днів і один – зі старої роботи, якого я останній раз бачила в 2009 році. У мене не залишилося університетських друзів, і за це мені особливо соромно. У роки навчання я була нещасною, але познайомилася з чудовими людьми, які доглядали за мною, коли було особливо погано, і терпіли мої егоїстичні напади відчаю. Після випуску з університету я була така рада, що все закінчилося, і так хотіла почати нове життя, що ні намагалася зберегти дружбу. Тепер мені страшенно соромно за свою безпечність і невдячність.
Подібне повторювалося протягом останніх 20 років. Я не роблю це свідомо. Схоже, я відчуваю потребу скидати стару шкіру в кожному місці, з якого їду. Це поширюється і на людей, які прив’язують мене до цього місця. За словами клінічного психолога Саллі Остен (Sally Austen), в такій поведінці є певна логіка.
Старі друзі пов’язують нас не тільки із щасливими спогадами, а й з поганими. Коли є ймовірність, що старі друзі завадять почати все з чистого аркуша, здається безпечніше не підтримувати відносини.
Саллі Остен, психолог
Якби ще у мене був талант заводити нові знайомства. Це складне підприємство навіть для тих, кому спілкування дається легше, ніж мені. За недавніми даними, на те, щоб перейти від першої зустрічі до товариства, потрібно приблизно 50 годин спілкування. А на близьку дружбу 200 годин. Якщо одна зустріч триває в середньому дві години, щоб стати приятелями, знадобиться 25 зустрічей. І набагато більше, якщо зазвичай ви віддаєте перевагу тільки швиденько випити з ким-небудь кави. Здається, дорослій людині з сім’єю і роботою просто неможливо знайти час на дружбу.
Але це потрібно робити. Наукові дані про шкоду соціальної ізоляції і користь спілкування вельми переконливі. Самотність збільшує ризик підвищеного кров’яного тиску і захворювань серця, підвищує ймовірність смертності на 26%. Поки неясно, чому саме воно так шкодить. Але схоже у тих, хто відчуває себе самотнім, змінюються імунологічні реакції.
Дружба навпаки корисна з хімічної точки зору. Дружні дотики викликають вироблення окситоцину, а спілкування сприяє викиду ендорфінів. Коли ми з приятелем, у нас виділяється менше кортизолу в стресових ситуаціях. Ми довше можемо терпіти дискомфорт після спілкування. Раз наука пояснила, навіщо мені друзі, я вирішила покластися на неї і в їх пошуку.
Поради для тих, хто хоче завести друзів
Вийдіть на зв’язок зі старими знайомими
За даними дослідників, відновлення контактів зі старими друзями приносить конкретну користь. На сухому язиці вчених це «досить ефективно», тобто швидше і простіше в порівнянні з пошуком нових.
Так як я повернулася в рідне місто, то вирішила почати з цього найбільш очевидного способу. Я прочесала Facebook в пошуках знайомих і, згораючи від сорому, написала, чи не хоче хтось із місцевих зустрітися. Це принесло мені кілька запрошень на чашку кави. А ще мене представили друзям друзів, так що воно того варте.
Проводьте більше часу серед людей
Соціологи довели, що чим частіше ми когось бачимо, тим приємніше він нам здається. Навіть якщо це не людина, а величезний сміттєвий мішок. У 1968 році вчені провели такий експеримент: до класу студентів приєднався хтось, повністю обгорнутий в чорний мішок. Протягом двох місяців ставлення студентів до нього поступово змінювалося: від ворожості до цікавості і дружнього ставлення.
Я взяла це на озброєння і регулярно ходжу в коворкінг, де вже завела одне багатообіцяюче знайомство. Її звуть Поппі, у неї чудові брови, і вона любить, коли її чухають по голові. Так, Поппі – карликовий шнауцер, але я сподіваюся, що з часом знайду приятелів і серед людей. За привабливістю я як раз в одній категорії з сміттєвим мішком, так що буду дотримуватися цього плану
.
Шукайте однодумців
Ця класична порада спирається на наукові докази. У друзів зазвичай схожі переваги, риси характеру і навіть схожий нервовий відгук на відеоролики.
Озброївшись цими знаннями, я вирушила на сайт Meetup в пошуках близьких по духу людей, які поділяють моє пристрасть до спостереження за совами через веб-камери і телеведучому Філіпу молдавсько. Таких не виявилося, так що я записалася на зустріч, де можна поговорити по-французьки.
Сама абсурдність ситуації, коли група англійців, запинаючись, говорить іншою мовою, допомогла розбити лід. І незабаром я вже голосно обурююся на французькому повільними туристами. Я із задоволенням поспілкувалася з жінкою на ім’я Кетлін про всюдисущих чайках і навіть виявила, що з однією людиною у мене є спільний знайомий (шнауцер Поппі). І я дійсно передчувала нову зустріч, радісно сказав в кінці: «До наступної зустрічі!»
Підтримуйте контакт
Найбільше мене зачепило дослідження про те, що дружба довго триває, коли обидві сторони йдуть на контакт. Саме це у мене не виходило в минулому.
Звичайно, мені потрібно спілкуватися з людьми крім родичів, і я постараюся завести нових друзів. Але чесно кажучи, мені здається, я їх не заслуговую, поки не навчуся підтримувати стосунки зі старими. Я запитала у психолога Саллі Остен, як не повторювати своїх помилок.
Люди помиляються, а коли двоє намагаються побудувати відносини, помилок ще більше. Потрібно пробувати, бути наполегливим і сміливим, не упускати можливості і створювати їх самостійно.
Саллі Остен, психолог
Так, на дружбу потрібно багато часу, сил і доброти. Але ті кілька людей, які у мене є, приносять користь не тільки моєму здоров’ю, але і моїй душі. Час, проведений з одним, це як чистий кисень. Приємно відчувати, що тебе помічають і знають, і відповідати тим же.
