Дні бувають різні, і не завжди виходить триматися бадьоро. Іноді доводиться рахуватися з пригніченим станом. Update перевів статтю Джозефа Пола Форгаса, професора психології з Університету Нового Південного Уельсу, про неочевидні переваги і деяких вигодах поганого настрою.
Homo sapiens – досить похмурий вигляд. Незважаючи на те, що смуток і поганий настрій завжди були частиною людського досвіду, ми живемо в епоху, яка ігнорує або знецінює ці почуття.
У нашій культурі природні людські емоції, наприклад, тимчасовий смуток, часто розцінюють як розлади.
Маніпулятивна реклама, маркетинг і індустрія самодопомоги раз у раз заявляють про легкодоступність щастя.
Але поганий настрій залишається невід’ємною частиною нормального спектра настроїв, які ми регулярно відчуваємо.
Незважаючи на практично універсальний культ щастя і безпрецедентного матеріального благополуччя, щастя і задоволеність життям в західних суспільствах поліпшуються десятиліттями.
Настав час переоцінити роль поганого настрою в нашому житті.
Нам слід визнати, що поганий настрій – нормальна, навіть корисна і адаптивна частина людського життя. Адже воно допомагає нам справлятися з безліччю щоденних подій і викликів.
Коротка історія печалі
У попередні епохи люди сприймали короткі епізоди смутку і печалі (м’яку дисфорію) як нормальну частина повсякденного життя.
Багато з найбільших досягнень людського духу мають справу з пробудженням, повторенням або навіть культивуванням негативних почуттів.
Давньогрецькі трагедії привертали увагу аудиторії до цієї проблеми, навчаючи людей приймати неминучість нещастя і справлятися з ним як з нормальною частиною людського життя.
Трагедії Шекспіра є класичними, тому що вони повторюють цю тему.
Твори багатьох великих творців, таких як Бетховена і Шопена в музиці, або Чехова і Ібсена в літературі досліджують природу печалі – тему, давно визнану повчальною і цінною.
Античні філософи також вірили в те, що прийняття поганого настрою необхідно для проживання життя у всій його повноті.
Навіть такі філософи, як Епікур, який був прихильником гедонізму, визнавали, що благополуччя включає в себе вправи в мудрих судженнях, витримку, самоконтроль і прийняття неминучих негараздів.
Стоїки також підкреслювали важливість навчання передбачити і приймати такі невдачі, як втрата, горе або несправедливість.
Сенс печалі
У всіх наших афективних станів (таких як настрій або емоції) є корисна роль, стверджують психологи, які вивчають, як змінювалися наші почуття і поведінка з плином часу.
Зокрема, вони попереджають нас про стани світу, на які ми повинні реагувати.
Діапазон людських емоцій включає в себе набагато більше негативних почуттів, ніж позитивних.
Користь негативних емоцій, наприклад, страху, злості, сорому або відрази полягає в тому, що вони допомагають нам розпізнавати, уникати і долати небезпечні ситуації.
У чому ж полягає сенс печалі, можливо, найбільш поширеної негативної емоції, з якою найчастіше стикаються практикуючі психологи?
Очевидно, що інтенсивна довгограюча печаль на кшталт депресії є серйозним розладом.
Але незначний тимчасовий поганий настрій може служити важливим і корисним адаптивним цілям, допомагаючи нам впоратися з повсякденними викликами і важкими ситуаціями.
Воно також діє як соціальний сигнал, який повідомляє про відмову від участі в процесах, які передбачають конкуренцію, і надає нам якесь захисне покриття.
Коли люди бачать, що нам сумно чи що ми в поганому настрої, їх це непокоїть, і вони піклуються, пропонуючи свою допомогу.
Деякі негативні настрої, такі як меланхолія і ностальгія (туга за минулим) можуть бути навіть приємними.
Ці стани можуть надавати важливу інформацію про направлення майбутніх планів і мотивації.
Печаль також здатна підсилювати емпатію, співчуття, причетність, моральну і естетичну чутливість.
Печаль досить давно стала стимулом для художньої творчості.
Недавні наукові експерименти встановили переваги незначних поганих настроїв. Вони часто працюють як автоматичні неусвідомлені сигнали тривоги, що розвивають більш уважний і детальний образ мислення.
Іншими словами, поганий настрій допомагає нам бути більш уважними і зібраними у важких ситуаціях.
Навпаки, гарний настрій, наприклад, почуття щастя, зазвичай служить сигналом, що вказує на знайомі та безпечні ситуації, і призводить до менш детального і уважного процесу обробки.
Психологічні вигоди печалі
Сьогодні є все більша кількість доказів того, що поганий настрій, наприклад стан смутку, має деякі психологічні вигоди.
Для того щоб показати це, дослідники спершу маніпулювали настроєм людей, наприклад, показуючи їм радісні або сумні фільми.
Потім вони вимірювали зміни в успішності при виконанні різних когнітивних і поведінкових завдань.
Ось ті деякі вигоди, які може принести печаль, смуток, і інший тлін:
Поліпшення пам’яті. Поганий настрій, викликаний поганою погодою, вплинув на те, що люди краще запам’ятали деталі магазину, з якого тільки що вийшли, показало дослідження.
Поганий настрій також здатен поліпшити запам’ятовування, знизивши вплив різних відволікаючих чинників, таких як не релевантна, помилкова або фейкова інформація.
Більш точні судження. Незначний поганий настрій також зменшує кількість деяких упереджень і спотворень при формуванні вражень.
Наприклад, трохи сумні люди створювали більш точні і надійні враження про інших, тому що вони краще обробляли деталі.
Поганий настрій також зменшує довірливість і підвищує скептицизм при оцінці міських міфів і чуток, а також стереотипів. Воно навіть здатне покращувати здатність людей більш точно виявляти обман, з’ясував Форгас і його колеги.
Більш висока мотивація. Коли радісних і сумних людей попросили виконати важке розумове завдання, люди в поганому настрої краще старалися і домоглися найкращих результатів, показали експерименти.
Вони витрачали більше часу на виконання завдання, намагалися вирішити більше питань і в підсумку дали більш точні відповіді.
Поліпшення комунікації. Пов’язаний з поганим настроєм більш уважний і детальний образ мислення також здатний поліпшити комунікацію.
Люди в пригніченому настрої використовували більш ефективні аргументи для того, щоб переконати інших, з’ясував Форгас і його команда.
Вони також легше засвоювали двозначні вирази, і у них краще відбувалася комунікація під час розмови.
Більш високий рівень чесності. Незначне поганий настрій мотивував людей приділяти більше уваги соціальним очікуванням і нормам, показали експерименти. Такі люди також поводилися з іншими більш чесно і менш егоїстично.
Подолання культу щастя
Звеличуючи щастя і заперечуючи гідність печалі, ми встановлюємо для самих себе недосяжні цілі.
Все частіше визнається, що гарний настрій, не дивлячись на деякі його переваги, бажано зовсім не завжди.
Смуток або поганий настрій допомагають нам краще зосередитися на ситуації, в якій ми опинилися. Таким чином підвищується наша здатність відстежувати і правильно реагувати на більш складні ситуації.
Отримані результати дозволяють припустити, що невпинне прагнення до щастя часто буває приреченим на провал.
Схоже, назріла більш збалансована оцінка витрат і переваг хорошого і поганого настрою.
Спостерігайте за своїм нинішнім станом, будь-то радість або туга, або цілий ряд інших відчуттів.
Головне – не намагайтеся насильно змінити свої статки в ім’я якоїсь популярної ідеї.
