Похвала іноді тільки заважає

Прізвище братів Райт сьогодні першим приходить в голову, коли починається розмова про народження авіації. Однак свого часу вони вважалися аутсайдерами. Колись більшість американців підтримували астронома і фізика Семюела Ленглі.

Він вважався авторитетом і вголос говорив про свої амбіції. Проте саме братам вдалося зробити перший пілотований політ, а відомий вчений зазнав невдачі.

Мабуть, перемогу Райтів можна пояснити їх пристрасною захопленістю справою, внутрішньою мотивацією і відсутністю похвали. Поки Ленглі звеличували за амбітні плани і досягнення, яких він ще не зробив, на братів ніхто не звертав уваги.

Коли нас хвалять за намір, нам здається, що ми вже перемогли. Це знижує ймовірність того, що ми продовжимо прагнути до мети.

Про це пише психолог Пітер Голлуітцер. За даними його дослідження, повідомлення оточуючим про мету, яка тісно пов’язана з нашою ідентичністю, знижує ймовірність її досягнення.

Наприклад, ви хочете пити більше води і говорите про це друзям і рідним. Навряд чи це значно вплине на результат, тому що прагнення не пов’язано з вашим уявленням про себе.

Але от якщо ваша мета – схуднути на 20 кг, краще не писати про неї в соцмережах. Розповівши про намір і отримавши за нього похвалу, ви вже відчуєте себе успішним і закинути починання.

Ви можете збільшити шанси на успіх

Визначте свої страхи

Підприємець, письменник і інвестор Тім Ферріс радить спочатку зрозуміти, які страхи можуть встати на вашому шляху до мети.

Припустимо, ви хочете заснувати бізнес. Запишіть побоювання, які з цим пов’язані. Наприклад: втратити всі свої гроші, позбутися основної роботи, стати посміховиськом в очах оточуючих.

Потім подумайте, як можна запобігти цим події або знизити ймовірність їх настання. Наприклад, для першого страху: «Я дам тільки Х тисяч, так що не втрачу все». А в кінці запишіть, що зробите, якщо ваші побоювання все-таки стануть реальністю.

Наприклад, щоб відшкодувати втрачену суму, ви будете тимчасово підробляти барменом. Таким чином ви позбавитеся від страхів, які стримують вас на шляху до мети.

Як суперництво впливає на досягнення цілей. Для цього 800 студентів Пенсільванського університету протягом 11 тижнів брали участь в програмі тренувань, де кожен займався або поодинці, або в команді. Одні команди будувалися на підтримку, а інші – на суперництві.

Виявилося, студенти в групах, заснованих на конкуренції, на 90% частіше приходили на заняття, ніж всі інші.

З цього можна зробити висновок, що суперництво підвищує рівень прагнення до своєї мети. При цьому вам не потрібно говорити про неї. Не розказуйте тим, з ким разом тренуєтеся, що хочете схуднути. Поставте себе в умови змагання. Так вам буде простіше ретельно займатися і не пропускати тренування. А саме це і допоможе досягти бажаного.