1. Робити те, що хочеш
Робити те, що хочеш, буває некомфортно. Адже з дитинства нас вчать співвідносити свої бажання з чужими і приймати рішення не завжди на нашу користь.
Пам’ятайте, як було в одному радянському мультику: «Хочеться? Перехочется! »Цю фразу взяли на озброєння багато батьків.
Коли людина збирається щось сказати або зробити, вона часто думає про те, як на неї подивляться і скажуть, як відреагують, і відмовляється від свого «хочу». Ми часто ігноруємо свої інтереси в тому, яку вибрати роботу, з ким бути і навіть що надіти. Все це – щоб зберегти хороші відносини з оточуючими.
Робити те, що хочеш, – звичка, яка розвивається в дискомфортному середовищі. Тільки коли ви заглушили чужі очікування, можна почути, чого хочете ви самі.
Є й альтернативний варіант – залишатися в зоні комфорту. Але тоді переконайтеся, що всі ваші бажання дійсно належать вам, а не комусь іншому. В іншому випадку, хіба їх виконання зможе принести вам задоволення?
2. Не робити того, чого не хочеш
У цієї навички є більш звичний аналог – вміння говорити «ні».
Як ми вже говорили вище, наші дії і бажання часто диктуються бажаннями оточуючих. Це можна зрозуміти, коли мова йде про близьких людей: для них ми часом готові зробити більше, ніж для самих себе. Проблема в тому, що в житті ми маємо в середньому від 5 до 15 по-справжньому близьких людей (на думку антрополога Роберта Данбар), а намагаємося догодити набагато більшій кількості.
Так ми підтримуємо зону комфорту. Не потрібно заступати за свої бажання, не потрібно конфліктувати і не потрібно сперечатися.
І все ж хочеться запитати: чи приносять ці дії справжнє задоволення?
І якщо ні, хіба це справедлива ціна за комфорт?
3. Говорити перед публікою
Є теорія, що страх виступів – один з вроджених у людини. З точки зору розвитку суспільства, він символізує виступ одинака перед плем’ям, яке може його вигнати. Звідси і страх.
Навіть великі оратори кажуть, що з роками хвилювання не йде до кінця. Щоразу їм доводиться трохи долати себе, відчувати дискомфорт, щоб зробити перший крок на сцену. Але це крок, після якого настає ейфорія.
Той, хто часто виступає перед публікою, підтвердить, що єдиний спосіб менше боятися – більше виступати. Ви можете представляти аудиторію голою або випивати для хоробрості, але мистецтво говорити перед іншими має на увазі дискомфортне середовище. З іншого боку, досвідчені оратори люблять цей дискомфорт, тому що він – провісник успіху.
4. Контролювати себе в конфлікті
Конфліктна ситуація викликає стрес. Людина не може клацанням пальців змінити гнів на милість. Щоб навчитися простіше реагувати на суперечки і розбіжності, потрібен час, а головне – практика.
Тобто вам потрібно потрапити в конфлікт, щоб зрозуміти, як вести себе в ньому і не піддаватися емоціям.
Секрет в тому, щоб вчитися помічати спускові гачки, які провокують конфлікт. Кожен раз відзначати свої реакції і робити їх все більш розумними.
Чим частіше ви це робите, тим уважніше до себе ви стаєте і тим простіше вам буде адекватно реагувати кожен наступний раз. У підсумку ви вчитеся виносити користь із таких ситуацій без шкоди для нервових клітин.
Як і завжди, можна залишатися в зоні комфорту, уникати конфліктів і стресу. Так дійсно простіше в короткостроковій перспективі. Але з часом ваші соціальні навички стануть гірше, адже ви будете уникати будь-якої сварки, а спроби зрозуміти інших людей, спілкуючись з ними лише поверхово, не дадуть результатів. Це все одно що вчитися плавання на дивані.
5. Бути першим
У цьому навику поєднуються одразу кілька аспектів. Один з головних – здатність не заздрити і не порівнювати себе з іншими.
Можливо, хтось заперечить: «А як же спортсмени? Вони постійно порівнюють себе один з одним, намагаючись перевершити результати своїх суперників ». Це частково так, але далеко не завжди справедливо для великих спортсменів.
До 6 травня 1954 року вчені були впевнені, що людина не може пробігти милю швидше, ніж за 4 хвилини – у всякому разі, вона гарантовано буде ризикувати своїм здоров’ям. В той день цей рекорд побив британський бігун Роджер Банністер, а в наступні роки після нього – десятки інших спортсменів. Роджер змагався з собою і тому виявився першим.
Конкуренція завжди викликає у нас дискомфорт, тому що вимагає додаткових зусиль, щоб перевершити минулий результат і перейти на наступний рівень. Потрібно ефективніше працювати, більше тренуватися, більше викладатися і так далі.
Якщо бажання бути першим грає для вас важливу роль в професії, ви неминуче опинитеся в дискомфортному середовищі. Альтернатива цьому – прикладати середні зусилля. На жаль, вони не роблять з людей чемпіонів.
6. Говорити про свої почуття
Говорити про почуття – значить залишатися беззахисним і (для більшості) відчувати дискомфорт. З іншого боку, відвертість залишається одним з кращих способів довести, що ця людина нам небайдужа. В даному випадку дискомфорт викликають сумніви щодо реакції на нашу відвертість. Чи зрозуміють нас? Посміються? Проігнорують?
Ми можемо промовчати, збирати свої емоції, але в якийсь момент вони вирвуться потоком, який не можна контролювати.
Краще потроху вчитися відкритості. Так, через дискомфорт, але це ефективніше, ніж кожен раз вибухати від надлишку почуттів і надаватися похованим лавиною стресу.
7. Просити про допомогу
Коли ми просимо про допомогу, по суті, ми визнаємо, що не знаємо чогось: відповіді на питання або рішення проблеми. Деякі приймають це за ознаку дурості. На практиці ж визнання того, що ти чогось не знаєш або не вмієш, – головна умова розвитку.
Мудрий Сократ говорив: «Я знаю, що нічого не знаю». Він, як і багато мислителів і вчені після нього, визнавав обмеженість своїх знань, щоб бути відкритим новому.
І все ж визнати своє незнання – це стрес. Але без цього стресу ми залишимося нездатні справлятися з труднощами, які не можна подолати поодинці. А їх досить у житті будь-якої людини.
Альтернатива – мовчати і шукати рішення своїми силами. Це теж може виявитися ефективним підходом. Але навіщо викопувати золото руками, якщо вам пропонують інструмент?
Ми не дарма асоціюємо стрес з виходом із зони комфорту. З точки зору біології, стрес – це підготовка організму до дій. Прискорене серцебиття, прискорене дихання, що наповнює клітини киснем, підвищена концентрація. У стресі наш організм готується до погроз, щоб ми їх подолали.
Кожен навик, про який йшла мова, розвивається в некомфортних, стресових умовах. Але з часом ця незручність змінюється радістю від того, що ви живете своїми бажаннями, домагаєтеся найкращих результатів і ефективніше спілкуєтеся з людьми.
Життя може бути комфортним, але нещасливим, а може допускати некомфортні умови, але приносити більше задоволення. І ми самі вирішуємо, який варіант підходить нам.
