Істинне щастя не залежить тільки від зовнішніх факторів. Використовуйте практику щасливих людей.
Прийміть ці 6 звичок, які допомагають їм відчувати себе прекрасно.
1. Оцініть вашу пропускну здатність і встановіть межі
Зрозуміло, що ви не будете щасливі, якщо будете перевантажені життям.
Щасливі люди знають свої межі і виконуютьь свої зобов’язання, щоб відповідати своїй енергії і часу. Вони також знають, що це не разова оцінка, і її необхідно періодично переглядати.
Як тільки щасливі люди дізнаються свою пропускну здатність – тобто, скільки часу і енергії вони готові витратити на різні види діяльності – вони встановлюють межі, щоб інші люди не зазіхали на неї. Це означає навчитися говорити «ні».
2. Створіть реалістичні цілі
Постановка цілей і створення списків справ, здається, вкоренилися в нашій колективній психіці. Однак щасливі люди не дозволяють нереалістичним очікуванням управляти ними.
Замість цього вони бачать цілі як орієнтири, які можна коригувати в міру необхідності.
Реалістичні цілі тільки роблять вас щасливими, коли ви їх досягаєте.
3. Знайди гумор в житті
Можливість сміятися над життям приходить з парою пільг, які роблять людей щасливішими. Для початку, сміх вивільняє ендорфіни в мозку, які можуть притупити біль і поліпшити настрій.
Крім того, згідно з деякими дослідженнями, ті, хто не сприймає життя дуже серйозно, можуть швидше прийти в себе від невдач.
4. Більше рухайтеся
До теперішнього часу ви напевно чули, що сидіння – це нове куріння. Однак не тільки ваше тіло отримає вигоду з трохи більшого руху. Ваш розум теж подякує вам.
На щастя, вам не потрібно годинами займатися в тренажерному залі, щоб підняти настрій. Всього п’ять хвилин можуть справити позитивний вплив на ваш фактор щастя. Щоб дійсно отримати максимум задоволення, проведіть ці п’ять хвилин, гуляючи на вулиці або в парку.
5. Спілкуйтеся з хорошими друзями регулярно
Люди – це соціальні істоти, і щасливі люди знаходять час для спілкування з іншими. Вони можуть бути членами офіційних клубів, груп і організацій або надавати перевагу компанії з кількох близьких друзів.
Якщо ви проводите весь день з негативними людьми, вам буде важко відчувати себе щасливими. Замість цього візьміть за звичку шукати позитивних людей і обмежувати час спілкування з неприємними особистостями.
У той час як спілкування з іншими – це добре, використання соціальних мереж може бути справжнім недоліком. Дослідження показали, що час, проведений на таких сайтах, як Facebook, може обмежити реальні особисті відносини і знизити загальну задоволеність життям.
6. Знайдіть Бога або духовність
Існує безліч досліджень, які підтверджують, що духовні люди – більш щасливі люди.
Дослідники припускають, що це може мати якесь відношення до релігійних груп, які дають сенс життя. Якою б не була причина, ви можете переглянути свою ранкову або недільну рутину, якщо ви серйозно налаштовані знайти щастя.
Щасливі люди також регулярно нагадують собі про все хороше, що відбувається в їхньому житті. Вони ведуть щоденники подяки, діляться особистими тріумфи під час сімейних обідів і подумки відзначають радісні моменти дня перед тим, як заснути.
