Факт № 1. Нам важливо підтримувати сформовані соціальні ролі

Що це означає?

Незважаючи на те що останнім часом теми рівноправності, гендеру та свободи самовираження піднімаються кожен день, ми все ще схильні брати на себе занадто багато соціальних обов’язків. Якщо ваша самооцінка залежить від того, наскільки добре ви підтримуєте ці реальні або уявні ролі, – ви хворі соціальним перфекціонізмом.

Нам важливо те, чого від нас, як ми думаємо, чекають інші люди. Часто це пов’язано з традиційними гендерними ролями.

Так, чоловіки б’ються з очікуваннями про «здобувача», «воїна» і «главі сімейства». Жінка ж повинна бути «турботливою», «хорошою матір’ю» і «створювати домашнє вогнище».

Дитина вважає, що повинна стати гордістю батьків і домагатися тільки ідеальних результатів. І всі ми впадаємо в розпач, якщо не відповідаємо цим уявленням.

Що з цим робити?

Кожній людині властивий перфекціонізм. Всі оцінюють себе в порівнянні з тими, що оточують і накладають на себе путу придуманих соціальних ролей. Наше головне завдання – не зациклюватися на цьому.

Так, ці ролі допомагають на початку шляху, але пізніше ви можете адаптувати їх під себе. Тим більше вони постійно будуть змінюватися або розвиватися. Пам’ятайте, тільки усвідомлений вибір соціальної ролі може зробити вас щасливішими.

Факт № 2. Ми існуємо в нерозривному зв’язку з групою

Що це означає?

Твердження Арістотеля «Людина – тварина політична» означає, що потреби панувати і підкорятися закладені в нашій психології з народження.

Ми патологічно стурбовані ієрархією, статусом і репутацією. Це базові елементи людського «я», пов’язані ще з часом племінної політики мисливства та збирання.

Підтвердити це можна на прикладі сімей шимпанзе – 98% наших ДНК співпадають. «Більш слабкі і молоді шимпанзе регулярно змовляються між собою – так, особини з низьким статусом, працюючи в команді, роблять серйозні і небезпечні спроби повалити лідерів. Вони стежать за політичними союзами в племені: якщо один шимпанзе захищає іншого, він буде чекати відповідної послуги в наступних конфліктах ». Нагадує людську поведінку? Звичайно!

Як не піддаватися правилам групи?

Постарайтеся не приймати рішень на швидку руку, візьміть невелику паузу. Якщо оточуючі намагаються спонукати вас на сумнівний вчинок, зупиніться і задайте собі кілька простих запитань: «Навіщо я це роблю?», «Що я хочу отримати в результаті?», «Що мною рухає?».

Так ви зможете відстежити, маніпулює вами група або це цілком і повністю ваш вчинок.

Факт № 3. Нами керує «інтерпретатор» лівої півкулі

Що це означає?

Якщо права півкуля дає нам можливість мріяти і фантазувати, ліва аналізує і озвучує ці історії нашій свідомості. Наш мозок виступає одночасно творцем головного героя і оповідачем. Виходить, що ми сприймаємо все, що відбувається так, як пояснює це «інтерпретатор» лівої частини мозку.

У всіх нас є «інтерпретатор», який коментує нам наше життя. Але його пояснення – всього лише припущення.

Ми постійно вигадуємо ситуації і спогади. Ми робимо, відчуваємо, говоримо щось виходячи з безлічі підсвідомих причин, а в цей час спеціальна частина нашого мозку постійно прагне створити правдоподібну історію того, що ми хочемо зробити і чому.

Однак у цього голосу немає прямого доступу до реальних причин наших дій. Він не знає, чому ми відчуваємо те, що відчуваємо, і робимо те, що робимо. Він все придумує.

Факт № 4. 90% нашої особистості визначається культурою

Що це означає?

Коли ми з’являємося на світ, наш мозок оцінює середовище і робить висновок про те, ким ми повинні стати. 70% розвитку нейронів у дитини доводиться на внутрішньоутробний період, а в перші 15 місяців життя вага мозку збільшується більше ніж на 30%. Різкий ріст обумовлений виробництвом нових зв’язків, які виникають між клітинами.

До двох років людський мозок згенерує більше 100 трильйонів зв’язків, що приблизно в два рази більше, ніж за все доросле життя. А потім починається відбраковування: зв’язки починають гинути зі швидкістю до 100 тисяч в секунду. Вважається, що таким чином мозок підлаштовується під навколишній світ. Що залишилося – це і є ми.

Вплив навколишнього середовища легко простежити при порівнянні західної (арістотелівської, сфокусованої на людину) і східної (конфуціанської, яка робить наголос на навколишній світ) культур.

Під час класичного експерименту випробуваним з Японії і США пропонували переглянути кілька 20-секундних анімаційних роликів про підводний світ. Коли учасників дослідження запитували, що їм запам’яталося найбільше, японці починали описувати контекст ( «водойма нагадувала ставок»), на відміну від студентів американського університету, які частіше починали з опису строкатої, швидкої і помітною рибки на передньому плані.

Це підтверджує той факт, що сприйняття, пам’ять і розумові процеси дійсно залежать від наших культурних особливостей.

Чи поганий такий сильний вплив культури?

Навряд чи. Людина не може існувати поза культурою і не може розвиватися без її впливу. У наші дні ми не обмежені лише тим середовищем, в якому народилися. Завдяки інтернету, подорожам, книгам, фільмам і багато чому іншому у нас є унікальна можливість занурюватися в інші світи, вивчати їх зсередини.

Поглинаючи чужу культуру, ми розвиваємося по-іншому і розширюємо кругозір. Так ми знаходимо свою дорогу.

Факт № 5. Ми неминуче порівнюємо себе з більш успішними людьми

Що це означає?

Виходячи з минулого факту, наше становлення багато в чому залежить від того, ким ми повинні бути в певному середовищі. Але це зовсім не означає, що окремі чоловіки і жінки не можуть на нас вплинути.

З розвитком соціальних мереж навколо з’явилося занадто багато прикладів для наслідування. Інфлюенсери створюють картинку свого «ідеального» життя, яке легко прийняти за реальність. Через це ми ставимо недосяжні цілі і коримо себе за провали в їх досягненні.

Сучасний світ все частіше надає нам можливість відчути себе невдахами.

З’явилося навіть таке явище, як «перфекціоністичні демонстрації» – це тенденція до прагнення обдурити оточуючих і здатися досконалим. Помилки та упущення ж при цьому ретельно приховуються. Особливо часто це спостерігається серед молодих людей, що виставляють своє життя напоказ в соцмережах.

Як не залежати від думки оточуючих і вибудовувати свою індивідуальність?

У швидкоплинному світі з нескінченним потоком інформації важливо розуміти, що всі люди різні і всі вони вільні в поводженні і можуть будувати своє життя так, як їм це хочеться. Зосередьтеся на собі і своїх кращих рисах. Не можете виділити свої переваги? Попросіть друзів розповісти, якими вони вас бачать.

Не забувайте, кращі якості не завжди можна передати через соцмережі. Доброта, сміливість або чуйність не видно на фотографії в Instagram, зате їх цінують оточуючі люди. Красиві пости і картинки можуть заманити, але часто вони нереальні. Згадайте, як ви накладали фільтри або вибирали вдалий фон, – в інтернеті ми конструюємо власну реальність.

Подумайте, як успішні люди прийшли до свого становища. Що було для них визначальним? Швидше за все, відповідь криється не в великій кількості лайків, а в їх вірі в себе, саморозвитку і справах.