Випадіння волосся у представників сильної статі – не така вже й рідкість. Ще якихось 20-30 років тому рання лисина нікого не дивувала.
Зараз же ця проблема «помолодшала» настільки, що надмірна втрата волосяного покриву на голові може початися ще з юних років!
Як кажуть лікарі і дієтологи, основною причиною раннього випадання волосся є неправильне харчування.
Виходячи з цього, варто дуже серйозно поставитися до перегляду свого раціону. І тоді, цілком імовірно, проблему вдасться вирішити частково, а може навіть повністю.
Отже, зупиняємо випадання волосся у чоловіків: ТОП-10 продуктів!
Головні продукти для пишного волосяного покриву
1. Шпинат.
За змістом мікроелементів він в десятки разів випереджає більшість інших популярних продуктів.
У шпинаті є і Омега-3 (відомі своєю користю поліненасичені жирні кислоти), і калій з кальцієм, і цинк, залізо, йод, магній, і багато інших мінеральних речовин.
Не менше в ньому і вітамінів. Завдяки регулярному (2-3 рази на тиждень) вживання шпинату, можна підвищити еластичність волосся, зміцнити фолікули і прискорити їх активність.
2. Житній хліб.
Дуже смачний і ароматний продукт. І хоча не всім він припадає до смаку, дієтологи настійно рекомендують включати його в своє меню якомога частіше.
Мінерали і вітаміни, що містяться в ньому, роблять свою корисну справу.
Так, наприклад, житній хліб містить багато міді, яка, за даними новітніх досліджень, грає важливу роль в зупинці і профілактиці випадіння волосся. Вона максимально ефективно запобігає їх втраті, а також – помітно прискорює ріст.
3. Горіхи.
Відомо, що в них, крім інших корисних речовин, містяться вітаміни групи В.
Включаючи горіхи (будь-які: волоські і лісові, а також – арахіс з кешью і будь-які інші) в своє меню 1-2 рази на тиждень, можна істотно поліпшити здоров’я шкірного покриву голови і, відповідно, здоров’я самого волосся.
4. Яйця.
Цинк, залізо, калій, магній, вітаміни D, А та Е і групи В – це ще не весь список тих корисних речовин, які є в курячих і перепелиних яйцях.
Вони позбавлять від ламкості волосся і випадіння шевелюри.
5. Мед.
Багато відомих косметологів практикують застосування меду для зупинки випадіння волосся (в складі поживних масок для голови).
Але, відомо, що вживання меду в їжу діє нітрохи не гірше. Вітаміни групи В, а також – залізо, мідь і інші мінерали позбавлять вас від проблем з волоссям, а точніше – з їх втратою.
6. Лосось.
Це – джерело Омега-3. А вони запобігають випадінню волосся, підвищують його еластичність і міцність фолікул.
Лосось – риба не найдоступніша. Але дієтологи все ж рекомендують вживати її хоча б кілька разів на місяць.
Більш бюджетний аналог, за змістом Омега-3, – скумбрія.
7. Печінка.
Якщо в організмі недостатньо цинку, випадання шевелюри не уникнути. А печінка є нескінченним джерелом цього мінералу.
Лікарі радять звернути увагу на цей продукт! Найкраще вживати курячу печінку. Вона без труднощів перетравлюється і максимально засвоюється організмом.
8. Вівсянка.
Так-так, саме вона! Ця каша, виявляється, ефективно діє не тільки при схудненні, а й запобігає розвитку проблем з волосяним покровом.
9. Йогурт.
Йдеться про якісний натуральний продукт, багатий на білок, пантотенову кислоту і вітаміни.
Щоденне вживання йогурту істотно покращує циркуляцію крові в шкірних покривах голови. А це сприяє посиленому живленню волосяних фолікул і їх зміцненню.
10. Куряче філе.
Завдяки високій концентрації білка, вітамінів і мінералів воно рекомендовано спортсменам.
Але є у нього і «побічний» ефект: воно зупиняє прискорене випадання волосся на голові у чоловіків.
Аналог курячого філе – грудка індички. У ній теж багато амінокислот, протеїну і вітамінів.
Ці продукти допоможуть чоловікові істотно сповільнити випадання волосся на шевелюрі, а може і зовсім зупинити його. Зверніть увагу і починайте діяти.
Здоров’я і смачного вам!
