Сьогодні:17 May, 2022

Из-за каких привычек может повышаться уровень сахара в крови: мнение медиков

Считается, что уже в среднем возрасте могут начаться колебания уровня сахара, поэтому данный момент важно взять под контроль.

Если показатели будут повышенными на регулярной основе, то может сформироваться диабет.

Из-за каких привычек повышается сахар?

Переедание

У каждого человека есть своя суточная норма калорий, которая формируется исходя из половой принадлежности, активности образа жизни и возраста.

Эту норму превышать нельзя.

диабет
Фото: Pixabay

Переедание становится одной из основных причин повышения уровня сахара.

Сладости 

Не стоит увлекаться кондитерскими изделиями, газировкой, фруктовыми соками и другими продуктами, в составе которых присутствует большое количество сахара.

Такие пищевые привычки со временем становятся причиной формирования диабета.

Сладости лучше употреблять редко, желательно в первой половине дня. Предпочтение стоит отдавать натуральным продуктам. Сок стоит пить не более одного стакана в день. Цельные фрукты намного полезнее.

Нарушение нормы шагов

Эксперты считают, что десять тысяч шагов является минимальным количеством активности для тех, кто хочет сохранить свое здоровье на долгие годы.

Ходьба на свежем воздухе полезна для сердца, легких, фигуры и выступает в качестве профилактики диабета.

Лишний вес

За своей фигурой стоит следить не только из эстетических убеждений. Отсутствие лишних килограммов – это действенная защита от повышенного сахара.

У людей с ожирением диабет встречается намного чаще.

Марина Михалап

Автор: Марина Михалап

Поділитись