Сьогодні:22 November, 2019

Специалисты назвали 5 способов, которые помогут избавиться от беспокойства | Белновости

Ученые из США давно не рекомендуют в частных беседах касаться тем о ментальном здоровье и тревогах, так как такие разговоры ведут к образованию чувства тревоги и беспокойства.

Специалисты уверяют, что максимум приложенных усилий для улучшения психического здоровья может предотвратить возникновение или уменьшить тяжесть многих беспокойств.

Для того чтобы избежать тревожных симптомов, психологи рекомендуют 5 действенных способов.

Считается, что снять стресс и улучшить ментальное состояние здоровья поможет медитация, она помогает сосредоточить внимание и избавиться от излишней тревожности.

Немаловажным фактором является личностный подход к самосознанию мыслей, эмоций и ощущений.

Если человек научится замечать развитие своих тревожных мыслей и наблюдать за ними, то это поможет избавиться от них.

Глубокое, ровное дыхание зачастую игнорируют при наступлении беспокойства и тревоги, но это наиболее эффективный инструмент управления стрессом.

Состояние тревоги приводит к тому, что дыхание становится неровным, и его регулирование помогает отвлечься от проблем.

Избыточное мышление может стать причиной появления неприятных мыслей и привести к беспокойству.

Психологи рекомендуют остановиться, расслабиться и жить сейчас, в настоящем времени.

Этому могут способствовать настольные игры, решение кроссвордов, релаксирующая музыка и т. д.

Очень важно также выделять время исключительно для того, чтобы делать то, что нравится и хочется.

Например, кулинария, игра на музыкальном инструменте, чтение или любое другое хобби.

И как самый действенный способ, психологи рекомендуют найти утешение в близких людях.

Называя медитацию долгосрочным подходом в решении проблемы, психологи напоминают, что семья или друзья помогут расслабиться и устранить негативные эмоции.

Так как жизненные условия иногда создают ситуации, с которыми в одиночку не справиться.

Фото: Pixabay