Вишнякова Христина
28

Составлен топ-3 важнейших витаминов для крепкого иммунитета

  • Американские диетологи перечислили важнейшие витамины, необходимые для укрепления иммунитета.

    Рекомендации специалистов опубликованы в зарубежных СМИ.

    Составлен топ-3 важнейших витаминов для крепкого иммунитета

    Сотрудники клиники Кливленда отмечают, что одним из самых важных элементов является витамин C. Именно он укрепляет иммунную систему.

    Дефицит витамина приводит к тому, что человек становится более уязвимым перед вирусными инфекциями.

    Для того, чтобы избежать нехватки соединения, свой рацион необходимо пополнить следующими продуктами: цитрусовые, клубника, капуста, шпинат, перец.

    Вторым важным для организма соединением является витамин B6. Он содержится в рыбе, курином мясе, овощах, турецком горохе.

    Соединение помогает поддерживать биохимические реакции иммунитета.

    Топ-3 замыкает витамин E. Им богаты такие продукты, как орехи и шпинат.

    Диетологи из США не рекомендуют восполнять дефицит перечисленных витаминов путём приёма биологически активных добавок. Причина – высокий риск побочных эффектов.

    Элементы должны поступать в организм с натуральными продуктами.

    Фото: Pixabay

    0 комментариев
  • Copy link