Сьогодні:17 May, 2022

Сколько мандаринов можно съедать в день, ответила диетолог

Сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для здоровья?

На этот сезонный вопрос ответила диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина.

4-5 съеденных мандаринов в день – это безопасная доза, отметила врач.

Съедать больше врач не рекомендовала по той причине, что в мандаринах много фруктозы, которой в день нельзя употреблять более 40 граммов.

Сколько мандаринов можно съедать в день, ответила диетолог
Фото: © Белновости

Диетолог также отметила пользу мандаринов – в цитрусовых много кальция, магния, калия, витаминов D, K и B, клетчатки.

Фитонциды, эфирные масла, биофлаваноиды и антиоксиданты, содержащиеся в вандаринах, положительно влияют на работу ЖКТ, укрепляют иммунитет.

Опасны мандарины только для аллергиков. 

Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка, – цитируют МИА «Россия сегодня» слова медика.

Светлана Протас

Автор: Светлана Протас

Поділитись