Вишнякова Христина
26

Скільки часу потрібно приділяти пішим прогулянкам, щоб стати довгожителем - коментарі вчених

Всім хто мріє прожити довге життя, вчені рекомендують звернути увагу на піші прогулянки.

Вважається, що фізична активність і ходьба зокрема, підвищує шанси на довголіття. Співробітники Стенфордського університету розповіли, скільки хвилин в день потрібно приділяти ходьбі.

Експерти настійно рекомендують робити щоденні піші 20-хвилинні прогулянки.

Якщо регулярно дотримуватися цю рекомендацію, то необхідність в серйозних тренуваннях або видах спорту відпадає.

прогулянка Сім
Фото: Pixabay

Навіть сама проста піша прогулянка є засобом профілактики розвитку серцево-судинних захворювань.

Крім того, людина в цей момент може розслабитися і позбутися від негативних думок.

Особливо корисна ходьба після перевантаження психіки і для людей схильних до впливу стресових ситуацій.

У цей момент в головному мозку мінімізується активність префронтальної кори, яка відповідає за негативні емоції.

Встановлено, що короткі прогулянки дозволяють позбутися від переживань і сконцентруватися на позитиві.

Найбільшу користь приносять прогулянки на свіжому повітрі. Кембриджські вчені запевняють, що така звичка продовжують життя, що було доведено в експерименті за участю 300 тисяч осіб.

Виявилося, що щоденні прогулянки майже на 30% знижували ризик передчасної смерті, покращували настрій і стимулювали кровообіг.

Ігор Зур

Автор: Ігор Зур
0 коментарів