Тимур Орлов
285

Продукти, які допоможуть заощадити на косметологові

  • Деякі суперфуди добре позначаться не тільки на вашій шкірі, але і на бюджеті.

    Продукти, які допоможуть заощадити на косметологові 11

    Ми говоримо про дієти, як про спосіб схуднути і отримати фігуру своєї мрії. Але ми не замислюємося про те, що грамотно складений раціон може допомогти нам позбутися від проблем з нігтями, волоссям і навіть шкірою. В такому випадку похід до косметолога можна буде поставити останнім пунктом списку невідкладних справ.

    Збалансований раціон, який буде супроводжувати вас не тільки на певний період часу, а на постійній основі, допоможе знайти струнку фігуру і сяючий колір обличчя. Наша шкіра взаємодіє з зовнішнім середовищем 24/7 і є головним захисником організму. Для того, щоб вона була здоровою і красивою, необхідно дотримуватися кількох елементарних правил:

    Не переїдати солоне. Ці продукти викликають зневоднення.

    Відмовитися від надмірного вживання солодкого. Цукор – ідеальне джерело для бактерій в кишечнику, які можуть викликати висипання або почервоніння на шкірі.

    Не приймати без потреби і медичних показань анальгін, аспірин та інші знеболюючі речовини. Вони можуть провокувати розвиток одного з видів раку шкіри.

    Не палити, так як це прискорює процес старіння

    Також важливо включати в раціон натуральні продукти харчування, які саме – розберемося докладніше.

    Продукти, багаті клітковиною

    Продукти, які допоможуть заощадити на косметологові 12

    Зелена цибуля

    фенхель

    Огірки

    Помідори

    Буряк

    Морква

    Малина

    Ожина

    Спаржа

    Ківі

    Груша (без шкірки)

    Цільнозернові крупи

    Ці продукти є основними постачальниками клітковини. 30 гр харчових волокон в день допомагає запобігти безлічі захворювань, в тому числі кишкових. А це загальновідомий факт – хороша мікрофлора є запорукою здорової шкіри.

    Порада: Не можна піддавати термічній обробці ті продукти, які містять велику кількість клітковини. Їх необхідно вживати свіжими.

    Продукти, що містять хлорогенову кислоту

    Продукти, які допоможуть заощадити на косметологові 13

    Артишоки

    Баклажани

    Картопля

    Яблука

    Щавель

    Барбарис

    Зелена кава

    Ця кислота допомагає боротися з вірусом кишкової палички і збудником герпесу. Вона міститься і в смажених видах кави, проте, в зеленій каві її в рази більше.

    Жирні сорти риби

    Продукти, які допоможуть заощадити на косметологові 14

    Сьомга

    Тунець

    Форель

    Омега-3 – один з найбільш потужних антиоксидантів, що не дозволяють колагену руйнуватися і вільним радикалам ушкоджувати шкіру. Вона також міститься в горіхах і яйцях, в соєвій, лляній і кукурудзяній олії. Омега-3 покращує роботу ЦНС, зменшує прояв алергії , бореться з дерматитом, захищає шкіру від ультрафіолету і стимулює репродуктивну систему.

    Продукти, що містять тирозин

    Продукти, які допоможуть заощадити на косметологові 15

    Печінка

    М’ясо

    Бобові

    Морепродукти

    Горіхи

    Для зниження сонливості, підвищення апетиту, при коливаннях настрою і навіть депресії, нам необхідний тирозин. Продукти, що містять дану амінокислоту, позитивно впливають на роботу нервової системи, усувають ознаки передменструального синдрому і покращують загальний стан шкіри.

    Важливий момент – не забувайте про щоденне вживання хоча б 2-3 склянок чистої води. Навіть така кількість допоможе привести в норму обмінний процес і позбавить вас від прищів. Вода допомагає регулювати травлення, температуру, тиск і допомагає доставляти кисень.

    Порада: Якщо ви починаєте активно вживати в своєму раціоні клітковину, то кількість води необхідно збільшити.

    0 комментариев
  • Copy link