Сьогодні:26 May, 2022

Почему нельзя спать со светом? Ученые рассказали об опасных последствиях для здоровья

Не секрет, что некоторые люди предпочитают спать при свете ночника или других источников.

Но ученые настоятельно рекомендуют отказаться от такой привычки, иначе о качественном ночном отдыхе придется только мечтать. Оказывается, такие нарушения могут привести к развитию ожирения.

Чтобы хорошенько выспаться, эксперты рекомендуют позаботиться не только о тишине, но и отключении источников искусственного освещения.

Световой поток выше 3 люкс может повлиять на выработку мелатонина – гормона сна.

Спальня
Фото: Pixabay

В рамках проведенных исследований было доказано, что нарушения сна в перспективе могут спровоцировать ожирение.

Что касается людей пожилого возраста, то в этом случае может идти речь об изменениях липидных показателей.

Сотрудники Медицинского центра Лейденского университета обращают внимание, что выработка мелатонина происходит с 20 часов вечера до 3 часов утра.

При этом максимальное количество гормона вырабатывается в районе 23 часов.

Включенный свет может нарушить этот процесс, а в итоге такая привычка может сказаться на состоянии мышечной и костной ткани.

Игорь Зур

Автор: Игорь Зур

Поділитись