Савченко Ліля
187

Ошибки, которые мешают сбросить вес

  • Ты решил сбросить лишние килограммы, начал правильно питаться и заниматься спортом. Но весы по‑прежнему не верят! Убедись, что ты не совершаешь некоторые распространенные ошибки.

    Ошибки, которые мешают сбросить вес

    1. Ты неправильно рассчитал калории

    Иногда ошибаются даже специальные приложения! И если тебе для похудения нужно 1800, а ты ешь на 2000 калорий, эффект будет не таким заметным.

    2. Ты делаешь одни и те же упражнения

    Важно тренировать разные группы мышц, чтобы тебе не было скучно, а организм не забывал, что работать нужно над многими задачами. Например, не стоит заниматься только кардио, а интенсивные тренировки лучше перемежать со спокойными.

    3. Ты плохо следишь за питанием

    Спорт не дает разрешения есть всё и всегда. Иначе получится, что сброшенное ты быстро вернешь обратно.

    4. Ты не смотришь на размер порций

    Здесь все не так просто, как кажется. Большая тарелка с овощами и фруктами, розеточка с сыром и орехами, десертная тарелка риса или макарон, кусок мяса размером с колоду карт.

    5. Ты пьешь калории

    Сладкие соки, газировка, смузи с сахаром, протеиновые коктейли — ты точно их учитываешь? Лучше всего пить воду, но если не получается, сойдут несладкий чай или кофе.

    6. Ты ешь больше сахара и соли, чем кажется

    Особенно если любишь готовую еду: бывает непросто подсчитать, сколько в ней калорий на самом деле.

    7. Ты мало спишь

    Сон тоже связан с едой и диетой. Не забывай о том, что желательно спать не меньше 7 часов.

    0 комментариев
    Источник
  • Copy link