Вишнякова Христина
139

Офтальмологи перечислили продукты, полезные для здоровья глаз

  • Чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы, необходимо правильно питаться, уделяя внимание продуктам, полезным для здоровья глаз.

    Чем следует разнообразить рацион:

    1. Черника. О полезных свойствах этой ягоды наслышаны все: она способна снять глазное напряжение и приостановить возрастные изменения.

    2. Горький шоколад. Необходим для здоровья клетчатки.

    3. Шпинат. Для хорошего зрения достаточно съедать по 50 граммов сырого овоща в сутки.

    4. Творог. Ценный источник кальция, калия и витамина В12.

    5. Кукуруза. Может похвастаться содержанием золота, витаминов В и Е, железа и кальция.

    6. Морковь. Благодаря бета-каротину улучшает качество зрения.

    7. Морская рыба. Ценна за счет незаменимых омега-3 и омега-6 кислот.

    Фото: Pixabay

    0 комментариев
  • Copy link