Сьогодні:29 June, 2022

Названы продукты, помогающие быстрее заснуть: вот что нужно есть перед сном

Американские диетологи рассказали, какие продукты помогут быстрее уснуть и улучшить качество сна.

Для быстрого засыпания рекомендуется включить в рацион продукты, богатые мелатонином.

Об этом сообщает Fox News.

Какие продукты помогут уснуть

Диетолог Бринн Макдауэлл рекомендует страдающим от бессонницы людям добавить в рацион миндаль.

продукты
Фото: Pixabay

По словам Макдауэлл, этот орех является прекрасным источником гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию биологических часов человека.

Исследования показали, что употребление продуктов с высоким содержанием мелатонина способствует не только быстрому засыпанию, но и улучшению циклов сна.

Согласно рекомендациям диетолога Кейли МакМорди, также следует включить в рацион грецкие орехи. Они являются источником мелатонина, серотонина и магния.

Диетолог Аманда Миллер советует есть больше бананов. Помимо мелатонина, в них содержится триптофан, который тоже способствует быстрому засыпанию.

Также специалисты рекомендуют пить на ночь ромашковый и лавандовый чаи. Они успокаивают нервную систему, помогают расслабится.
 

Тимур Хомичев

Автор: Тимур Хомичев

Поділитись