Сьогодні:19 May, 2022

Названы 5 зимних продуктов для защиты от авитаминоза

В зимний период многие сталкиваются с дефицитом витаминов и самостоятельно назначают себе витаминные комплексы. Однако это может делать только специалист.

Безопаснее и проще получать полезные вещества вместе с пищей.

Врач Ольга Малиновская во время беседы с представителями издания «Доктор Питер» назвала 5 простых и доступных сезонных продуктов, особо богатых на витамины и минералы.

Медик порекомендовала включить в рацион капусту и мандарины.

Гранат
Фото: Pixabay

Овощ богат витаминами группы В, которые нужны для нервной системы и кроветворения.

Любимый многими новогодний фрукт содержит витамины C, B и D.

Незаслуженно забытый продукт – репа. Она богата железом, магнием, калием и кальцием.

Не стоит забывать и про хурму, которая богата большим количеством полезных веществ.

Кроме того, в зимний период будут актуальны гранаты. Всего один стакан сока даст организму хорошую дозу железа, витаминов группы В и витамина С, так важного зимой.

Также плоды граната и хурмы обладают танинами — это  вещества, которые дают те самые необычные ощущения от поедания этих фруктов.

Как отметила Малиновская, с осторожностью надо употреблять этот фрукт тем людям, у которых есть болезни ЖКТ. Танины могут усугубить ситуацию.

Ольга Котова

Автор: Ольга Котова

Поділитись