Сьогодні:29 June, 2022

Названо самое полезное время отхода ко сну: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Масштабные исследования, проведенные британскими учеными Эксетерского университета, позволили выяснить самое лучшее время отхода ко сну.

По словам экспертов, если придерживаться графика и ложиться спать между 22-23 часами, то можно минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Итоги работы опубликовало научное издание European Heart Journal Digital Health.

К исследованиям были привлечены более 88 тысяч мужчин и женщин, которые по условиям эксперимента должны были носить на запястье электронный браслет.

Будильник Овечка Сон
Фото: Pixabay

Среди прочих данных гаджет фиксировал время отхода ко сну, а также пробуждение добровольцев.

При вынесении решения ученые учитывали факторы возраста, пол, образование, работа, индекс массы тела, состояние здоровья и вредные привычки.

Также учитывался показатель того, насколько четко человек соблюдает режим дня, а также «жаворонок» этот человек или «сова» по хронотипу.

Подводя итог своей работе, эксперты пришли к выводу, что период 22-23 часа вечера является идеальным для отхода ко сну.

Дело в том, что данная группа добровольцев реже подвергалась инфарктам и инсультам, чем их сверстники.

В тоже время было установлено, что у тех, кто привыкли засыпать в более позднее время, риск заболеваний сердца и сосудов повышался на 25 %.

У тех, кто отправлялся спать раньше 22 часов вечера, этот показатель был увеличен на 24 %.

У засыпающих между 22 часами и полночью — на 12 %.

Ярче всего эта связь прослеживалась у женщин.

Что касается мужчин, то данная особенность была выявлена у тех, кто засыпал до 22 часов вечера.

Игорь Зур

Автор: Игорь Зур

Поділитись