Вишнякова Христина
36

Названо омолоджуючі продукти харчування

Російський нутриціолог Ольга Лозова назвала типи продуктів, які зможуть допомогти організму залишатися в тонусі і навіть виглядати молодше.

Так, експерт радить вживати продукти з цільного зерна. Це можуть бути цільнозерновий хліб, пластівці і навіть попкорн.

Однак варто уникати продуктів, які приготовлені з рафінованого борошна. Про це вона розповіла в інтерв’ю виданню «Московский комсомолец».

Фахівець також звертає особливу увагу на високий вміст білка в меню. Важливо, щоб його було достатньо щодня. Для того, щоб отримати білок, необхідно вживати якомога більше бобових.

овочі
Фото: © Белновості

Так, денна порція білка повинна дорівнювати 30 грамам. Можна віддавати перевагу курці або риби.

Що стосується жирів, то вона спростувала міф про те, що вони є ворогами молодості. Більш того, вона порадила вживати жирну їжу, яка допомагає позбавитися від зайвої ваги.

Що стосується продуктів, то варто вживати горіхи, оливки, авокадо, топлене масло і рибу. Однак варто їсти тільки правильні жири. Адже вони є основним компонентом для будівництва нових клітин.

Вона росіянка

Автор: Яна Русая
0 коментарів