Вишнякова Христина
37

Названо 5 шкідливих звичок, через які не вдається схуднути

Нерідко худнуть люди не можуть позбутися від зайвої ваги, незважаючи на обмежену калорійність раціону.

Це може бути пов’язано з неправильним способом життя, порушенням розпорядку дня і високою швидкістю вживання їжі.

Російський дієтолог Ірина Писарєва перерахувала найпоширеніші помилки, що заважають позбутися зайвих кіло.

Даною інформацією фахівець поділилася в інтерв’ю телеканалу «Зірка».

талія
Фото: Pixabay

Відсутність фізичного навантаження

Якщо людина мало рухається, то схуднути йому не допоможуть навіть обмеження в їжі.

Через відсутність физнагрузок порушується обмін речовин. Крім того, утворюються жирові відкладення.

Вживання фруктів на ніч

Незважаючи на користь фруктів, вживати їх бажано вранці або вдень. А от увечері від солодощів потрібно відмовитися, навіть якщо мова йде про свіжих натуральних продуктах.

Справа в тому, що фрукти є джерелами рослинних цукрів, надлишок яких може привести до здуття живота.

пізніше засипання

Ірина Писарєва не рекомендує лягати спати надто пізно, особливо якщо потрібно рано вставати.

Справа в тому, що добова норма сну становить 7-8 годин. Якщо не висипатися, то в організмі можуть відбутися гормональні порушення.

Швидке вживання їжі

Під час прийому їжі ні в якому разі не можна поспішати. Їду потрібно пережовувати ретельно.

В іншому випадку можуть виникнути проблеми з травленням.

Крім того, повільне вживання їжі дозволяє мозку вчасно отримати «сигнал» про насичення.

пропуск сніданку

Після восьмигодинного сну апетит зазвичай відсутня. Однак вранці потрібно з’їсти хоча б трохи їжі.

Ранковий прийом їжі дозволяє не тільки «запустити» обмін речовин, але і отримати перший за день запас енергії.

Курчев Антон

Автор: Курчев Антон
0 коментарів