Вишнякова Христина
28

Можно ли употреблять пищу вечером во время диеты: выводы ученых

  • Принято считать, что худеющие люди не должны есть после шести часов вечера.

    Британские учёные провели исследование с целью подтвердить или опровергнуть данный тезис.

    Можно ли употреблять пищу вечером во время диеты: выводы ученых

    Выводы сотрудников Абердинского университета опубликованы в научном издании The Conversation.

    По словам специалистов, привычка поздно ужинать действительно увеличивает риск появления лишнего веса.

    Результаты исследования показали, что потребление большого количество калорий – фактор развития ожирения. Это объясняется низкой регуляцией аппетита вечером.

    А вот плотный завтрак, наоборот, оказался способом избавиться от лишних килограммов.

    В рамках эксперимента учёные намеренно нарушили циркадные ритмы добровольцев. Из-за «ночного» переедания участники исследования начали набирать вес.

    Однако люди, которые употребляют калорийную пищу утром, получали значительный источник энергии. Они не ощущали чувство голода и были бодры на протяжении всего дня.

    Если самый плотный приём пищи приходится на вечер, то риск устать в течение рабочего дня становится выше.

    Таким образом, исследователи рекомендуют распределять калорийность так, чтобы самая  «тяжёлая» пища приходилась на утро. Ужин должен быть лёгким.

    Фото: Pixabay

    0 комментариев
  • Copy link