Вишнякова Христина
99

Медики рассказали, как преодолеть хроническую усталость

Врачи говорят о синдроме хронической усталости, если утром нет ощущения того, что сон пошел на пользу и человек чувствует себя отдохнувшим.

Если подобное состояние продолжается в течение нескольких месяцев, специалисты диагностируют основные причины развития синдрома: работа без выходных, бессонница, стресс и нездоровый образ жизни.

Чтобы справиться с этим своими силами, врачи рекомендуют: 

– ограничить употребление кофе до 1-2 чашек в день и разнообразить напитки чаем и цикорием;

– следить за режимом питания, употреблять полтора-два литра воды в день, есть больше овощей и фруктов, меньше сладостей и фастфуда;

– физическая активность поднимает настроение и способствует улучшению сна, достаточно просто больше ходить пешком;

– не пользоваться гаджетами перед сном и избегать яркого света от экранов, который возбуждает нервную систему и не дает расслабиться;

– соблюдать режим дня, что означает: есть, отдыхать и быть активным в определенные для этого часы.

И как самое верное средство, врачи рекомендуют: если не можете изменить обстоятельства, измените к ним свое отношение.

Фото: из открытых источников

0 комментариев
Источник
Copy link