Вишнякова Христина
28

Медики перечислили 5 продуктов, которые нормализуют сон

  • Одним из способов нормализовать сон и избавиться от бессонницы является изменение рациона питания.

    Специалисты перечислили продукты питания и напитки, употребление которых помогает быстрее заснуть.

    Медики перечислили 5 продуктов, которые нормализуют сон

    Рекомендации медиков опубликованы в интернет-источниках.

    Миндаль. В плоде содержится достаточное количество мелатонина – гормона, отправляющего «сигнал» о необходимости подготовки ко сну. Миндальный орех является источником магния, который снижает выработку кортизола – гормона стресса.

    Ромашковый чай. В состав напитка входит апигенин – соединение, уменьшающее сонливость. Также чай помогает при депрессии и бессоннице.

    Индейка. Продукт богат белком, фосфором селеном и является источником витаминов. Употребление индейки способствует тому, что гормональная система даёт своевременный «сигнал» о необходимости начать сон.

    Вишнёвый сок. Напиток также содержит в себе мелатонин – гормон, благодаря которому сон становится более полноценным.

    Киви. Фрукт имеет ряд положительных свойств. Так, его употребление способствует улучшению работы пищеварительной системы и снижению уровня холестерина. Кроме того, медики рекомендуют съедать киви за час до сна. Данный подход с высокой долей вероятности избавит от бессонницы.

    Фото: Pixabay

    0 комментариев
  • Copy link