Савченко Ліля
75

Любопытные факты о Витамине С |

  • Витамин C, является самым известным и самым популярным из всех витаминов.
    Он содержится во многих фруктах и овощах, такие как апельсины, грейпфруты, перец, клубника, брокколи и киви.
    Любопытные факты о Витамине С

    Он повышает иммунитет, уменьшает симптомы и укорачивает продолжительность простуды, ускоряет заживление ран, помогает в лечении астмы. А также способствует профилактике катаракты и защищает от некоторых форм рака и заболеваний сердца.

    Суточная доза витамина С

    Люди, которые не получают достаточную дозу витамина С (около 75 до 90 миллиграммов), могут страдать от любого из ниже перечисленных заболеваний:

    • кровоточивость десен

    • медленное заживление ран

    • сухие волосы

    • кровотечения из носа

    • усталость

    • ослабление иммунной системы

    • грубая и сухая кожа

    • анемия

    • воспаление и боль в суставах

    • увеличение веса, из-за медленного метаболизма.

    В институте медицины, по питанию, советуют последующие нормы:

    Дети и Младенцы

    • от рождения до 6 месяцев — 40 миллиграммов в день (мг / в сутки)

    • от 7 месяцев до 12 — 50 мг в сутки

    • от 1 года до 3 лет — 15 мг в сутки

    • от 4 лет до 8 — 25 мг в сутки

    • от 9 лет до 13 — 45 мг в сутки

    Подростки

    • Девушки от 14 до 18 лет — 65 мг в сутки

    • Мальчики от 14 до 18 лет — 75 мг в сутки

    Взрослые

    • Мужчины в возрасте 19 лет и 19 плюс — 90 мг в день

    • Женщины в возрасте 19-ти и 19 плюс — 75 мг в сутки
    Любопытные факты о Витамине С

    Вы также можете увидеть, на прилавках аптек, аскорбиновую кислоту, которая является витамином C, просто в несколько иной форме.

    Витамин C уменьшается, когда свежие фрукты и овощи подвергаются тепловой обработке, поэтому свежие сырые фрукты и овощи, имеют больше его количество чем те, приготовленные или консервированные.

    Если у вас простуда, принимая аскорбиновую кислоту, можете сократить продолжительность симптомов.

    Витамин C, помогает вашему организму, усваивать железо из растительных источников, таких как шпинат, орехи и семечки. Это полезно знать, если вы вегетарианец или едите вегетарианские блюда.

    0 комментариев
    Источник