Вишнякова Христина
37

Лікар розповів про «правило 90 хвилин» - як завжди прокидатися бадьорим

Медики розповіли, як завжди прокидатися бадьорим, незалежно від того, проспали ви всю ніч або лягли в ліжко далеко за північ.

Як пояснив британський лікар Каран Радж в TiKtok, щоночі людський мозок проходить через кілька циклів сну.

Кожна фаза триває по 90 хвилин. Протягом цього часу швидкий сон переходить в глибокий і назад повертається до швидкого.

Щоб добре себе почувати вранці після пробудження, потрібно прокидатися в певний момент – коли підходить 90-я хвилина фази.

Лікар розповів про «правило 90 хвилин» - як завжди прокидатися бадьорим
Фото: Pixabay

Щоб вчасно прокинутися, потрібно відраховувати по 90 хвилин від часу, в яке пролунає будильник.

Так можна розрахувати час, коли потрібно лягти спати, щоб вранці прокинутися бадьорим.

Як запевняє медик, цей спосіб працює, навіть якщо лягти в ліжко пізно вночі.

Світлана Протас

Автор: Світлана Протас
0 коментарів