Сьогодні:26 May, 2022

Какие доступные напитки помогут снизить уровень холестерина: диетологи назвали лучшие варианты

Известно, что от уровня холестерина в крови во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому показатели стоит держать на контроле.

Уровень холестерина часто оказывается повышен в том случае, если человек увлекается вредной пищей и не является сторонником здорового образа жизни.

Специалистам удалось выяснить, какие напитки помогут нормализовать показатели холестерина.

Чем стоит себя побаловать?

Кофе

В разумных количествах тонизирующий напиток оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему в целом. Самым полезным вариантом считается кофе в “чистом” виде без добавления сахара, сливок, сиропов и коровьего молока.

кофе
Фото: Pixabay

Можно, к примеру, утром “угостить” себя чашечкой ароматного эспрессо, а в течение дня выпить одну-две кружки американо.

Любители капучино и лате при проблемах с показателями холестерина могут обратить внимание на соевое или кокосовое молоко.

Апельсиновый сок

Один из самых популярных соков может улучшить работу сердца, а также обогатить ваш рацион антиоксидантами и витаминами.

Стоит понимать, что пакетированный сок пользы принесет мало из-за большого количества сахара в составе.

Поэтому сок стоит делать самостоятельно перед употреблением.

Важно себя ограничивать одним стаканом напитка в течение дня. Большее количество может оказаться вредным для здоровья из-за фруктозы и отсутствия клетчатки в составе.

Зеленый чай

Трудно найти более полезный напиток, чем зеленый чай. Им смело можно заменять кофе, так как он бодрит в той же степени.

При регулярном употреблении зеленого чая заметно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а показатели холестерина приходят в норму.

Однако стоит помнить о высокой концентрации кофеина, поэтому зеленым чаем увлекаться не стоит.

Вода

Это самый важный напиток, способный восстановить здоровье, снизить холестерин и замедлить процесс старения.

Вода должна быть очищенной, поэтому ответственно подходите к выбору воды.

В течение дня стоит выпивать от 1,5 до 2 литров воды.

Марина Михалап

Автор: Марина Михалап

Поділитись