Сьогодні:24 September, 2022

Какие 7 секретов помогут продлить жизнь на 10 лет: советы экспертов

Если с молодого возраста следить за своим здоровьем и образом жизни, то можно добиться долголетия.

При комплексном подходе можно не только продлить жизнь на десяток лет, но и провести качественную профилактику многих хронических заболеваний.

Поэтому уже с 30 лет стоит изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Какие секреты в этом помогут?

Откажитесь от спиртных напитков

Время от времени появляется информация о потенциальной пользе некоторых видов спиртных напитков. Однако эксперты напоминают, что даже небольшое количество спиртного может оказать на организм разрушающий эффект.

прогулка
Фото: Pixabay

Если полностью исключить алкоголь из своего меню, то можно избавиться от болезней, сохранить молодость на долгие годы и увеличить продолжительность жизни. То же правило распространяется и в отношении сигарет.

Ешьте рыбу два раза в неделю

Некоторые уповают на целительную силу рыбьего жира, который продается в аптеках. Но любые пищевые добавки существенно уступают в вопросах качества натуральным продуктам.

Если вы хотите исключить риск внезапной смерти на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, то дважды в неделю подавайте запеченную жирную морскую рыбу к столу.

Свежий воздух

Не все знают о том, что прогулки на природе способствуют производству клеток иммунитета, что повышает сопротивляемость к различным вирусным заболеваниям.

Поэтому минимум час в день стоит проводить вне дома.

Лучше всего для прогулок выбирать парковые зоны, лес, горы, берег реки.

Свежий воздух оказывает тонизирующий эффект и помогает наладить корректную работу сердца.

Умеренная активность

Эксперты считают, что работа “на износ” в тренажерном зале не лучшим образом отражается на состоянии организма, хотя внешне человек выглядит здоровым и полным сил.

Часто для “строительства” красивого тела используются не совсем полезные добавки и изнуряющие тренировки, которые не несут пользы здоровью.

Лучше всего заниматься умеренно, но регулярно. Минимальный показатель составляет полчаса в день. Также не стоит забывать и о норме в десять тысяч шагов.

Ягоды

Этот вкусный продукт должен быть в рационе каждый день, но в небольших количествах. Одной горсти будет вполне достаточно.

Ягоды содержат большой комплекс питательных веществ, что помогает сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Вода

Самой главной жидкостью в жизни человека является обычная чистая вода. Именно она помогает улучшить состояние здоровья, очистить организм, увеличить продолжительность жизни и сохранить молодость.

Чем качественнее будет вода, тем быстрее вы заметите позитивные изменения.

Правильное питание

Если вы хотите прожить долго, то питаться нужно правильно. Читайте информацию о пользе и составе продуктов для того, чтобы корректно составлять свой рацион.

Также стоит помнить, что питаться нужно умеренно, так как лишний вес провоцирует раннюю смерть.

Марина Михалап

Автор: Марина Михалап

Поділитись