Сьогодні:26 May, 2022

Какие 10 продуктов питания помогут сделать кожу красивой и ухоженной: советы экспертов

Правильный рацион питания помогает женщинам выглядеть идеально без использования дорогой косметики.

Если вы хотите заметно улучшить качество кожи, то стоит обратить внимание на 10 доступных продуктов.

Что же ввести в рацион для красивой кожи?

Крапива

Некоторые ранней весной вводят свежую крапиву в состав супов или овощных салатов. Если к таким кулинарным экспериментам вы пока не готовы, то всегда можно купить сушеную крапиву в аптеке и пить в качестве чая.

Если регулярно пить крапивный чай, то кожа будет очищена от прыщиков и других проблем. Также растение замедляет процесс старения.

кожа
Фото: Pixabay

Ягоды

Можно смело съедать по жмене любых ягод в течение дня в качестве перекуса, добавки к творогу, каше или же йогурту. Любые ягоды – это эффективный источник антиоксидантов, необходимых для красоты и молодости.

Свекла

Данный недорогой корнеплод способен заметно улучшить состояние здоровья и позитивно отразится на состоянии кожи. Поэтому свеклу стоит ввести в рацион в отварном или запеченном виде.

Эксперты рекомендуют добавлять еще морковь и оливковое масло для приготовления прекрасного салата для улучшения внешнего вида.

Орехи

Можно в день съедать горсть любых видов орехов. Для здоровья это будет очень полезно, так как продукт улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Также орехи помогают коже защититься от прыщиков.

Творог

Для того, чтобы улучшить внешний вид, творог лучше есть несколько раз в неделю. Это вполне бюджетный и качественный источник белков и кальция.

Продукт можно обогащать медом, ягодами и сухофруктами.

Морепродукты

Любой вид морепродуктов сможет принести коже пользу. Считается, что питание с добавлением рыбы, креветок, устриц, кальмаров и других вариантов способствует омоложению и выравниванию тона кожи.

Эксперты рекомендуют дважды в неделю есть рыбу, а один раз в течение семи дней подавать к столу морепродукты.

Чеснок

Если вы все еще пренебрегаете этим полезным продуктом в качестве добавки к привычной пище, то самое время для того, чтобы исправить эту ошибку.

Женщины, которые регулярно едят чеснок, реже сталкиваются с проблемой прыщей. Также данный продукт питания полезен для работы сердца и иммунной системы.

Печень

Этот продукт питания для красивой кожи даже полезнее, чем мясо, поскольку комплексно ухаживает за внешним видом.

Печень помогает коже выглядеть увлажненной и ухоженной.

Растительные масла

Не только оливковое масло является полезным для волос, однако оно является одним из самых полезных масел. Также в рацион стоит включить льняное масло, которое обладает ярко выраженным антиоксидантным эффектом.

Пищевое масло авокадо обладает питательным эффектом. Также данный продукт помогает замедлить старение.

Мята

Если у вас нету аллергии, то мята просто обязана быть в вашем рационе. С ее помощью можно успокоить нервную систему, поднять настроение, выровнять эмоциональный фон после напряженного дня.

Также мята известна своим омолаживающим эффектом.

Марина Михалап

Автор: Марина Михалап

Поділитись