Сьогодні:21 May, 2022

Как защититься от авитаминоза: врачи раскрыли 5 простых правил

К концу зимы организм исчерпывает все ресурсы в виде витаминов и питательных веществ, так как в холодное время года нужно укреплять иммунную систему и защищаться от простуд и других заболеваний.

Поэтому многие сталкиваются с проблемой авитаминоза.

Он проявляется упадком сил, обострением хронических заболеваний, выпадением волос и ухудшением качества кожи.

Как же справиться с проблемой?

Цитрусовые

Если вы будете раз в день съедать любой цитрусовый фрукт, то это поможет поддержать организм антиоксидантами и витаминами.

женщина
Фото: Pixabay

К тому же, найти цитрусовые в магазинах не составит никакого труда.

Также их употребление позитивно отразится на состоянии нервной системы и фигуре.

Прогулки

Если вы станете выходить на прогулку хотя бы на час в день, то это поможет организму справиться с упадком сил. Свежий воздух обладает уникальным воздействием на организм.

Отлично, если вы сможете выбираться в парковую зону, лес или другую территорию с максимально чистым воздухом.

Качественный чай

Не все знают о том, что элитные сорта чая способны насытить организм важными витаминами и антиоксидантами. Как правило, качественные сорта чая проходят специальную обработку, благодаря которой удается сохранить большую часть питательных веществ.

Продаются такие напитки в специализированных магазинах.

Здоровый сон

Организму требуется длительное время для восстановления сил. Если вы не хотите испытывать постоянное чувство усталости и опустошенности, то нужно спать не менее 8 часов.

Эксперты считают, что при переутомлении и активной умственной работе можно увеличить время сна до 10 часов.

Рыбий жир

Зимой все сталкиваются с дефицитом витамина D, что и способствует ослаблению иммунной системы и появлению упадка сил.

Поэтому стоит найти качественную добавку рыбьего жира.

К тому же, это поможет насытить организм омега-3 и витамином А.

Марина Михалап

Автор: Марина Михалап

Поділитись