Сьогодні:29 June, 2022

Как правильно пить воду с пользой для здоровья: специалисты перечислили важные правила

Вода – это настоящий источник жизни, здоровья и эликсир вечной молодости, поэтому стоит соблюдать питьевой режим.

Однако не всегда мы знаем о том, как пить воду правильно.

Для того чтобы принести организму ощутимую пользу, стоит придерживаться нескольких несложных правил.

В чем они заключаются

Можно ли пить воду из-под крана

Считается, что такая вода проходит должную степень очистки, чтобы быть безопасной для организма. Однако это не всегда соответствует действительности.

вода
Фото: Pixabay

В большинстве случаев водопроводная вода не настолько чиста, чтобы ее можно было пить без какой-либо предварительной обработки.

Поэтому стоит установить качественную систему очистки или пользоваться специальными фильтрами-кувшинами, которые стоят в разы дешевле.

Вода или минералка

Некоторые выбирают бутилированную воду, считая, что она чище и полезнее. Другие и вовсе считают, что лучше всего выпивать минеральную воду с богатым составом.

Однако наличие питательных веществ в составе воды не гарантирует того, что они принесут пользу. Напротив, частое употребление минеральной воды приводит к проблемам с почками.

Поэтому лучше выбирать обычную питьевую воду.

Как узнать свою норму

Усредненные показатели говорят о том, что взрослый человек должен пить не менее двух литров воды. Норма мужчин порой выше на половину.

Однако точное количество будет зависеть непосредственно от вашего веса.

На каждый килограмм в сутки должно приходиться 35 мл жидкости.

У людей, которые курят или на постоянной основе контактируют с токсическими веществами, норма может повышаться почти вдвое.

Также стоит пить больше воды при головной боли, простуде, отравлении.

График

Воду рекомендуется пить после пробуждения. Объем составляет от 1 до 2 стаканов жидкости. Также стоит пить воду и в течение дня до употребления пищи.

Закончить употребление стоит до 18-19 часов, чтобы избежать отечности.

Пить жидкость стоит равномерно: нельзя весь день забывать про воду, а перед сном выпить два литра. Это принесет больше вреда, чем реальной пользы.

Можно ли что-то добавить

У воды достаточно нейтральный вкус, поэтому не все готовы выпивать напиток в таком большом объеме. Поэтому можно улучшить вкусовые качества напитка и сделать его полезнее.

Эксперты рекомендуют вводить огурцы, лимонный сок, дольки цитрусовых, кусочки имбиря или небольшое количество меда.

Марина Михалап

Автор: Марина Михалап

Поділитись