Сьогодні:19 May, 2022

Как пожилым людям поддерживать форму – ученые назвали лучшую тренировку

Исследования показали, что лучшим видом спортивных занятий для пожилых людей не обязательно являются изнуряющие тренировки.

Занятия спортом необходимы в таком возрасте. Они позволяют поддерживать форму, причем эффект от правильных тренировок ощущается в долгосрочной перспективе.

В данном случае речь идет именно о физической активности, а не интенсивных тренировках в спортивном зале.

Куда больше пользы пожилым людям приносит обычная двигательная активность, даже в сравнении с нагрузкой от упражнений на беговой дорожке.

Спортзал
Фото: © Белновости

В частности, простые упражнения позволяют обеспечить снижение веса пожилым людям в долгосрочной перспективе.

Для участия в эксперименте были приглашены 183 человека.

Возраст участников составил 65-85 лет, из хронических заболеваний у участников было диагностировано ожирение.

Добровольцев разделили на группы, одна из которых занималась, выполняя аэробные упражнения.

Представители второй группы не выполняли упражнений с интенсивной нагрузкой, а просто чаще двигались в течение всего дня.

Контроль активности производился с помощью устройства Fitbit Alta.

Для контроля веса достаточно больше и чаще двигаться, вместо того чтобы регулярно навещать спортзал, считают эксперты.

Игорь Зур

Автор: Игорь Зур

Поділитись