Вишнякова Христина
28

Які продукти допоможуть зміцнити імунітет навесні

Навесні варто правильно харчуватися, оскільки корисні продукти зможуть зміцнити імунну систему.

Особливу увагу необхідно приділяти продуктам рослинного походження, так як вони мають багатий складом.

Більш докладно про це розповідає експерт мережевого видання “БелНовості” фахівець в психології схуднення, автор тренінгів Олена Кален.

Весна може бути затьмарена застудою. Якщо хочеться зберегти здоров’я в сезон застуд, але при цьому підтримати тіло у формі, можна ввести в раціон наступні 5 видів продуктів.

овоч
Фото: Pixabay

Ківі.

Продукт багатий на вітамін С. Він зміцнює імунітет і допомагає організму швидше справлятися з вірусами. Також в ківі міститься актінідін – унікальний білок, який нормалізує роботу кишечника і покращує його мікрофлору.

А чим краще працює шлунково-кишкового тракту, тим надійніше організм захищений від вірусів.

Мигдаль.

Містить жиророзчинний вітамін Е. Він підвищує активність імунних клітин і підтримує здатність організму відображати атаку бактерій і вірусів. Також до складу мигдалю входять кальцій, магній, фосфор і марганець.

Ці корисні речовини благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи.

Капуста.

Лідер серед овочів за вмістом вітаміну С. Також капуста володіє низьким глікемічним індексом і підходить для людей, які страждають на цукровий діабет. Крім того, в продукті багато мінералів, клітковини і води.

Ці корисні речовини допомагають підтримати тіло у формі і зберегти здоров’я.

Сардини.

Ця жирна морська риба багата кальцієм, магнієм, йодом, натрієм і цинком. Також до складу сардини входять вітаміни групи В, D, А. Їх нестача призводить до зниження захисних властивостей імунітету, підвищеної дратівливості і погіршення зору.

Крім того, сардина багата коензимом – корисною речовиною, яке має антиоксидантні властивості і допомагає організму справлятися зі згубним впливом вільних радикалів.

Лляна і кокосове масло.

Ці масла здатні знижувати рівень холестерину, покращувати роботу ендокринної та імунної систем.

Також їх регулярне вживання благотворно позначається на стані волосся і нігтів. Лляна олія найкраще приймати в чистому вигляді або додавати в салат. А кокосове рафінована відмінно підходить для смаження.

Для підтримки імунітету і стрункості варто приймати ці продукти тільки по голоду і до його угамування. Тоді ніяких проблем зі здоров’ям не буде.

Марина Міхалап

Автор: Марина Міхалап

0 коментарів