Вишнякова Христина
30

Які 5 простих секретів допоможуть знизити рівень холестерину, розповіли медики

Всі любителі жирної м’ясної їжі рано чи пізно стикаються з проблемою високого рівня холестерину.

Якщо своєчасно не взяти це питання під контроль, то можуть бути серйозні наслідки для здоров’я.

Зокрема, постраждає серцево-судинна система.

Експерти з’ясували, яким чином можна вплинути на показники холестерину.

овочі
Фото: Pixabay

Зверніть увагу на наступні моменти:

1. Варто додати в свій регулярний раціон овочі, фрукти, зелень і ягоди. Вибирати варто продукти з низькими показниками калорійності при високій концентрації вітамінів і антиоксидантів.

Овочі взагалі краще використовувати як в якості гарніру або навіть перекусу.

2. Кращим “зброєю” проти високого рівня холестерину є будь-яка фізична активність, тому варто відмовитися від пасивного дозвілля.

Замість того, щоб дивитися ввечері серіал, краще вирушати на прогулянку. Також варто робити зарядку, плавати, освоїти танці.

3. Хорошим способом зниження холестерину стане дробове харчування – їсти можна часто, але в невеликій кількості.

4. Для підтримки серця варто ввести в свій раціон джерела “хороших” жирів. Це будь-які види горіхів, якісні рослинні масла (особливо оливкова), жирна морська риба, авокадо, а також такі Суперфуд, як насіння Чіа і льону.

5. Також варто пам’ятати, що потрібно правильно позбавлятися від нервового напруження. Намагайтеся спокійніше ставитися до життя, освойте мистецтво медитації, пийте трав’яні чаї вечорами.

Марина Міхалап

Автор: Марина Міхалап
0 коментарів