Вишнякова Христина
25

Які 5 простих правил допоможуть захиститися від раку, розповіли лікарі

Онкологія є досить небезпечним захворюванням, яке може стати причиною летального результату при відсутності лікування і своєчасної діагностики.

Рак може як передавати у спадок, так і розвиватися без генетичної до того схильності.

Тому варто переглянути свій підхід до організації способу життя для того, щоб максимально захистити себе від онкології, як вважають експерти.

які правила варто взяти на замітку:

ліки
Фото: Pixabay

1. Режим дня.

Недосипання на регулярній основі провокує в організмі незворотні зміни, які стають плідним ґрунтом для розвитку різного роду захворювань.

Тому варто виділяти на сон не менше 8 годин. Відпочивати потрібно без зайвих джерел світла і шуму.

2. Напівфабрикати.

Бажано зовсім виключити зі свого життя ковбасу, сосиски, пельмені та інші м’ясні напівфабрикати. Ці продукти є досить шкідливими для всього організму в цілому.

До того ж, ряд наукових досліджень встановив взаємозв’язок між регулярним вживанням напівфабрикатів і розвиток онкології.

3. М’ясо.

Це вважається їжею “справжніх чоловіків”, проте балувати себе червоним м’ясом варто не частіше двох разів на тиждень. До того ж, фахівці пропонують обмежуватися всього-то невеликою порцією м’яса – близько 100 грамів.

Шукайте альтернативні корисні варіанти на інші дні тижня – рибу, морепродукти, печінка, птиця, дієтичне м’ясо.

4. Овочі і фрукти.

А ось ці продукти, навпаки, варто однозначно ввести в свій раціон. Вважається, що овочі та фрукти повинні бути на столі щодня.

Не обов’язково витрачатися на дорогі Суперфуд – серед бюджетних продуктів теж є гідні варіанти.

З рослинної їжі також варто звернути увагу на ягоди, зелень і бобові.

5. Профілактика.

Багато багаті люди називають витрати на медичні послуги найвигіднішою інвестицією, так як життя дається нам лише раз.

Тому варто більш уважно ставитися до свого здоров’я. Проходьте регулярно комплексні обстеження для того, щоб виявляти можливі проблеми на самій ранній стадії.

0 коментарів