Вишнякова Христина
41

Які 3 продукту корисні для серця: поради кардіологів

Якщо ви хочете прожити довге життя, то вам в першу чергу варто піклуватися про здоров’я серця.

Такі хвороби, як інфаркт і інсульт можуть привести до передчасного летального результату або ж завдати серйозної шкоди організму.

Експертам вдалося з’ясувати, які продукти допоможуть подбати про здоров’я серця.

які варіанти варто додати в свій раціон:

яблука
Фото: Pixabay

1. Риба.

Двічі на тиждень варто відмовитися від м’яса і птиці на користь страв з риби. Особливо корисні для здоров’я морські види жирних сортів за рахунок вмісту омега-3.

Однак і інші види роблять позитивний вплив.

До того ж, риба сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів, що є вельми приємним “бонусом”.

2. Яблука.

Кожен день варто вживати хоча б пару яблук. Цей недорогий продукт підтримує роботу серця і проводить профілактику серйозних захворювань.

До того ж, вживання яблук позитивно відбивається на рівні холестерину в крові.

3. Авокадо.

Важко знайти більш корисний продукт, ніж цей фрукт. У його складі є корисні жири, які необхідні для поліпшення стану здоров’я.

Авокадо допомагає не тільки захиститися від різних недуг, пов’язаних з роботою серцево-судинною системою, але і захищає від розвитку гіпертонії.

Також варто відзначити, що для поліпшення роботи серця потрібно знизити кількість солі і цукру в раціоні. Відмовтеся від оброблених продуктів на користь натуральних овочів, зелені, фруктів і ягід.

Марина Міхалап

Автор: Марина Міхалап
0 коментарів