Вишнякова Христина
34

Які 3 продукту допомагають поліпшити сон

Існує багато чинників, що впливають на якість тривалість сну.

Величезне значення має і раціон харчування.

Одні продукти покращують якість нічного відпочинку. Інші, навпаки, погіршують.

Експерти перерахували продукти, вживання яких допомагає позбутися від безсоння.

Ківі
Фото: © Белновості

Ківі

Фрукт є джерелом антиоксидантів, які допомагають швидше заснути. Продукт можна вживати перед сном.

Фахівці рекомендують черпати м’якоть з половинки ківі за допомогою ложки. У цьому випадку відпадає необхідність очищати фрукт від шкірки.

Банан

Експерти радять вживати цей продукт разом з арахісовим маслом. В цьому випадку в організм надійдуть такі корисні мікроелементи, як калій і магній.

Обидва мінералу сприяють відновленню і розслабленню м’язів. В результаті людині стає простіше заснути і виспатися.

йогурт

Перевагою продукту є низька калорійність і наявність такого з’єднання, як триптофан. Саме ця речовина покращує якість сну.

Однак експерти рекомендують вживати не «магазинний», а самостійно приготований йогурт з доданими ягодами.

Курчев Антон

Автор: Курчев Антон
0 коментарів