Вишнякова Христина
31

Які 10 продуктів харчування зміцнять здоров'я і поліпшать зовнішній вигляд, розповіли фахівці

Останнім часом люди намагаються підходити до формування раціону з точки зору коефіцієнта корисності, адже продукти повинні справляти позитивний вплив на організм.

Важливим фактором є відмова від шкідливої ​​їжі, яка негативно впливає на здоров’я і “краде” молодість.

До таких продуктів відносяться ковбаса, фастфуд, солодка газована вода, магазинні фруктові соки, борошняне, кондитерські вироби, в складі яких багато цукру, продукти з хімічними добавками і джерела трансжирів.

Фахівці з’ясували, які продукти допоможуть поліпшити стан здоров’я і зовнішній вигляд.

жінка
Фото: Pixabay

Зверніть свою увагу на наступні варіанти:

1. Вода.

Чиста питна вода – це головний ключ до довголіття і молодості. Вона допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі, розщеплює непотрібні жирові відкладення, виводить токсини і шлаки.

Варто випивати по 2 літри води щодня.

2. Буряк.

Цей недорогий коренеплід доступний круглий рік, тому варто регулярно готувати на його основі корисні страви. Цей продукт є відмінною профілактикою небезпечних хвороб.

Буряк допомагає запобігти розвитку гіпертонії і позитивно відбивається на стані шкіри.

3. Морська риба жирних сортів.

Це важливе джерело омега-3, тому риба повинна з’являтися на столі двічі в тиждень. За рахунок корисних жирів цей продукт допомагає захистити шкіру від глибоких зморшок, відновлює волосся і зміцнює нігті.

Також жирна риба є одним з найкращих продуктів для зміцнення серцево-судинної системи.

4. Оливкова олія.

Це один з головних компонентів популярної середземноморської дієти, яка є однією з кращих для збільшення тривалості життя.

Також відомий і косметологічний потенціал оливкового масла. З його допомогою можна поліпшити зовнішній вигляд і продовжити молодість.

5. Фініки.

Цей сухофрукт є одним з “секретних” інгредієнтів раціону азіатських довгожителів, тому в невеликій кількості фініки потрібно їсти кожен день.

Цей продукт не тільки збільшує тривалість життя, а й допомагає жінкам продовжити молодість.

6. Ягоди годжі.

Мало хто знає про те, що цей продукт є лідером за кількістю антиоксидантів, тому його варто ввести в свій регулярний раціон.

Вважається, що саме ягоди годжі здатні захистити від ряду серйозних хвороб, включаючи онкологію.

7. Гречка.

Це один з найбільш корисних продуктів, бо дає змогу відновити організм. Вченими доведено, що регулярне вживання цієї звичної каші допомагає поліпшити стан серцево-судинної системи, кісткової тканини і захистити від розвитку гіпертонії.

Також гречка є одним з головних продуктів для поліпшення роботи ендокринної системи.

8. Чай.

Будь-натуральний чай без цукру і ароматичних добавок володіє для організму неймовірною користю. Напій зміцнює імунну систему, насичує вітамінами і сприяє збільшенню тривалості життя.

Тільки варто пам’ятати, що чай має бути хорошої якості. Найчастіше для довголіття рекомендують пити такі сорти, як каркаде, улун, матчу, пуер, білий чай, мате, трав’яні сборию

9. Шпинат.

Цей листової овоч з нейтральним смаком містить велику кількість вітамінів і мінералів, необхідних для зміцнення організму.

Регулярне вживання шпинату допомагає нормалізувати показники холестерину в крові, що позитивно відбивається на стані серцево-судинної системи.

10. Насіння чіа.

Цей Суперфуд швидко став популярним завдяки своїм унікальним властивостям. Насіння Чіа – це секретний інгредієнт для схуднення, нормалізації роботи серця, зміцнення імунної системи, нейтралізації наслідків стресу і активації якісної інтелектуальної діяльності.

У день достатньо вживати всього по столовій ложці насіння Чіа для того, щоб продовжити собі життя і молодість.

Автор: Марина Міхалап

0 коментарів