Як захистити судини в спеку: поради лікаря

У спекотну погоду судини також потребують певної міри захисту.

Як зробити все правильно? Слухаємо рекомендації лікаря:

1. Фізичні навантаження. Вони, зрозуміло, корисні, але не в жарку пору року. Краще віддати перевагу найлегшій активності: плавання у водоймі, прогулянка на свіжому повітрі (за відсутності сонця), легка гімнастика.

2. Сонячні промені. Найкорисніший час для того, щоб побути на сонці: або до 11:00 ранку, або вже після 16:00.

3. Кисломолочні продукти. Вони вкрай корисні саме в спеку. Вибирайте нежирні варіанти.

4. Молоко і риба. Молоко повинно бути пастеризованим або кип’яченим. Риба – тільки жирні сорти.

5. Питний режим. Намагайтеся пити якомога більше чистої води, свіжих соків або мінералки без газу.

Фото: Pixabay