Олексій Савін
107

Як сидіти за ноутбуком, щоб не боліла спина

  • Ноутбуки розширюють можливості роботи. Екран, з’єднаний з клавіатурою, і порівняно невелика вага — те, що треба для свободи пересування як в офісі, так і в будь-якому іншому місці. Але від постійного спілкування з ноутом болить спина, шия і плечі. Все те ж єдність екрану і клавіатури перетворює його в незручну з точки зору хребта штуку: складно знайти позицію, в якій постава буде правильною.

    Ось що варто робити, щоб менше навантажувати спину при роботі за ноутбуком:

    • Використовуйте окрему клавіатуру і мишу на основному робочому місці. Сам же ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.
    • Не ставте ноутбук на коліна. Розташуйте його на столі або тумбочці — головне, щоб була опора для рук.
    • Робіть перерви. Хоча б два рази в годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся за п’ять хвилин — так навантаження на суглоби і м’язи буде меншим.
    • Навчіться правильно сидіти за робочим столом. Переконайтеся, що стіл і стілець відповідають вашому зростанню, а до потрібних в роботі речей ви легко можете дотягнутися.
    • Приберіть руку від обличчя, випряміться і відрегулюйте поставу прямо зараз. Знайдіть підставку для ноутбука і додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.

    Болі в спині, шиї і плечах наростають поступово, а лікуються з працею. Так що не відкладайте звичку сидіти правильно на потім.

    0 комментариев