Вишнякова Христина
28

Як правильно провести ранок, щоб день вийшов вдалим: фахівці розкрили 5 секретів

Для багатьох ранок понеділка є справжнім випробуванням, оскільки доводиться після розміреного відпочинку на вихідних вливатися в роботу.

Однак при правильному підході ранок стає не таким “страшним” і похмурим “.

Фахівці розкрили головні секрети, які допоможуть зробити день більш продуктивним.

які секрети варто взяти на замітку:

кава
Фото: Pixabay

1. Ранній підйом.

Наукові дослідження говорять про те, що саме ранні підйоми сприяють збільшенню продуктивності. Людина встигає зробити більше за ранок, збирається без поспіху і відчуває себе більш впевненим.

До того ж, можна встигнути провести всі необхідні ранкові “ритуали”.

2. Душ.

Не полінуйтеся сходити в душ відразу ж після пробудження. Це допоможе вам швидко відійти від сонної млості. До того ж, водні процедури покращують настрій і допомагають подбати про особисту гігієну.

3. Музика.

Немає нічого більш позитивного, ніж послухати улюблені музичні треки прямо з ранку. Науково доведено, що музика позитивно відбивається на роботі мозку і виступає в якості профілактики депресії.

4. Сніданок.

Намагайтеся вибирати найкращі продукти. Відмінно підійдуть омлет, відварені яйця, сир з ягодами, натуральний йогурт з насінням Чіа, оладки, млинчики, авокадо, овочевий салат.

Після цього можна побалувати себе чашкою ароматної кави або ж зеленого чаю.

5. Хвилина спокою.

Багато беруть до виду такий важливий момент, як медитація. Це унікальна можливість залишитися наодинці з собою в тиші.

Варто почати медитувати щоранку, як ви зможете оцінити позитивні зміни у своєму житті.

Марина Міхалап

Автор: Марина Міхалап
0 коментарів