Вишнякова Христина
26

Як підвищити імунітет: названі 4 простих способи

У період пандемії COVID-19 важливо стежити за станом імунної системи.

Міцний імунітет знижує ризик зараження коронавірусів або попадання в організм будь-якого іншого патогена.

Однак для збереження здоров’я необхідно дотримуватися ряду правил.

Експерти перерахували прості та ефективні способи підвищення імунітету в умовах складної епідеміологічної ситуації.

лимони
Фото: © Белновості

Правильне харчування

Для підтримки роботи імунної системи важливо дотримуватися принципів правильного харчування.

По-перше, слід рідше вживати смажену і копчену їжу. По-друге, потрібно знизити споживання солі.

По-третє, необхідно поповнити раціон овочами, фруктами і дієтичним м’ясом. Однак упор рекомендується зробити на цитруси (лимони, апельсини, грейпфрути), які є джерелом вітаміну C.

Фізичне навантаження

Не варто забувати про вправи. Натренований організм більш захищений від патогенів, ніж ослаблений.

Крім того, фізичне навантаження сприяє позбавленню від зайвої ваги – фактора ризику інфікування.

Однак слід пам’ятати про те, що перенапружуватися не можна. В іншому випадку організм ослабне і стане вразливим перед вірусами.

гігієна

Одним з головних способів знизити ризик зараження коронавірусів є миття рук. Чистоту слід зберігати і в приміщеннях.

Крім того, в кімнаті потрібно періодично «міняти повітря». Для цього достатньо відкрити кватирку.

вакцинація

На щастя, вченими була винайдена вакцина від COVID-19. Якщо є можливість, то щеплення слід зробити.

У разі, якщо щеплена людина все ж заразився коронавірусів, то він навряд чи зіткнеться з важкою формою захворювання.

Курчев Антон

Автор: Курчев Антон
0 коментарів