Що таке клімакс

Щоб зрозуміти це, потрібно трохи заглибитися в анатомію і згадати, що у жінок є яєчники. Ці внутрішні статеві органи виробляють яйцеклітини і гормони, які потрібні для успішного запліднення цих самих яйцеклітин.

У дитинстві яєчники не виконують своїх функцій на 100% і є просто склад статевих клітин, який дається жінці один раз ще під час внутрішньоутробного розвитку. Коли настає перехідний вік (у всіх по-різному, приблизно в 13-16 років), яєчники починають працювати на повну. З’являється менструальний цикл – щомісячне (приблизно) дозрівання і загибель (або запліднення) однієї яйцеклітини.

Так триває багато років, поки не приходить менопауза або клімакс – це одне і те ж. Яєчники перестають виробляти яйцеклітини і гормони, місячні припиняються, з’являються неприємні симптоми, з якими потрібно боротися, іноді досить довго.

Чому і коли настає клімакс

Як ми вже сказали, головна причина клімаксу – зміна гормонального фону, тому що перестають працювати яєчники. Зазвичай це трапляється в 45-55 років або трохи пізніше, коли організм думає, що жінці більше не потрібно виробляти потомство – це було б занадто утомливо. (На жаль, яєчники не в курсі сучасного ритму життя, реалій і медичних можливостей, інакше вони б не лінувалися.)

Іноді клімакс настає і раніше. Це трапляється через особливості організму або через операцію, якщо жінці довелося видалити яєчники.

Як зрозуміти, що клімакс наступив

Основна ознака клімаксу – відсутність менструацій. Як правило, зміни циклу починаються за кілька місяців до повної зупинки, тому менопаузу ділять на три періоди:

  1. Пременопауза – це як раз той самий відрізок часу, коли менструації починають міняти графік.
  2. Менопауза – 12 місяців з останньої менструації.
  3. Постменопауза – весь інший час.

Після настання менопаузи жінка не може завагітніти природним шляхом. Ось тільки відмовлятися від контрацептивів можна не раніше ніж через рік після останньої менструації.

Якими бувають симптоми клімаксу

Лікувати клімакс не треба, це одне з природних станів жіночого організму. Але разом зі зміною гормонального фону приходять неприємні симптоми:

  1. Відчуття припливів спеки (припливи).
  2. Нічна пітливість.
  3. Сухість піхви.
  4. Проблеми зі сном.
  5. Скачки настрою.
  6. Зниження лібідо.
  7. Нетримання сечі.

Іноді ці симптоми з’являються, коли ще немає змін менструального циклу. Вони можуть попереджувати про клімакс за кілька місяців або навіть років до його настання.

З цими симптомами не доведеться миритися до кінця життя, але вони можуть тривати до 12 років.

Хоча в більшості випадків менопауза не потребує лікування, окремі симптоми серйозно ускладнюють життя. Втім, вони піддаються гормональній та негормональной терапії

.

Як застосовувати гормони при клімаксі

Гормональна терапія при клімаксі хороша тим, що зазвичай допомагає усунути відразу кілька симптомів. Для лікування нетримання, припливів, сухості піхви та інших проблем використовують препарати, які містять естроген (естрадіол) – саме цей гормон перестає виробляти яєчники. Більшості жінок (у яких не видалена матка) потрібно ще й прогестин.

Обидва ці гормону містять багато комбіновані оральні контрацептиви. Крім того, гормональні препарати доступні у вигляді пластирів, вагінальних кілець і кремів, навіть внутрішньоматкових спіралей.

При такій великій кількості варіантів питання дозування і правил прийому вирішує тільки лікар.

Крім того, у гормональної терапії є свої протипоказання і побічні ефекти. Вони індивідуальні і теж обговорюються при виборі препарату.

Якщо з якихось причин гормональну терапію використовувати не можна, для полегшення основних симптомів клімаксу використовують інші засоби. Для кожного симптому – свої рецепти.

Як лікувати припливи без гормонів

Припливи можуть траплятися самі по собі, але нерідко їх провокує їжа або активність. Спробуйте пару тижнів вести щоденник, щоб було ясно, коли припливи приходять частіше: коли ви п’єте каву або вино, коли ви переживаєте або коли не виспалися. Стане зрозуміло, чого краще не робити, щоб знову не переживати припливи.

При зайвій вазі припливи дошкуляють частіше, тому постарайтеся скинути непотрібні кілограми.

Якщо вночі кидає в піт, придумайте, як полегшити стан простими методами: користуйтеся легкими простирадлами замість важких ковдр, включайте на ніч кімнатний вентилятор, кладіть під подушку пакет з льодом (вночі подушку можна перевернути і прилягти на прохолодну сторону).

Ще на силу і кількість припливів впливає куріння. Так що його теж краще кинути.

Як лікувати сухість піхви без гормонів

Треба відзначити, що існують гормональні засоби від сухості піхви, які можна застосовувати навіть тим, кому гормональна терапія в цілому не підійшла. Це креми і свічки, вмісту гормонів в яких так мало, що від сухості допомагає, але на загальний стан не впливає.

Крім того, існує спеціальна інтимна косметика і лубриканти для використання під час сексу – вони зменшують неприємні відчуття.

А сам по собі секс – хороший спосіб підсилити кровотік в органах малого таза. Це, в свою чергу, хороша профілактика сухості і атрофії піхви.

Як позбутися від проблем зі сном

Безсоння часто приходить при самих різних захворюваннях і станах, не тільки при клімаксі. З якоїсь точки зору це навіть непогано: способів впоратися з порушеннями сну дуже багато.

  1. Підготуйте спальню. Спіть у прохолодній і темній кімнаті на зручному матраці.
  2. Гуляйте перед сном. Прогулянки на свіжому повітрі – це ще й легке фізичне навантаження. Також добре допомагає розслаблююча гімнастика (йога і тай чи, але без перенавантажень) за пару годин до сну.
  3. Не дивіться в екрани. Комп’ютери, планшети, телевізори і навіть смартфони повинні вимикатися мінімум за годину до сну. Синє світло, яке випромінюють екрани, заважає заснути.
  4. Дотримуйтесь порад Інфіяа.

Як підвищити лібідо

На тлі непрацюючих гормонів і сухості в піхві якось не до сексу. Але це не означає, що після клімаксу сексу немає.

Постарайтеся виділяти на секс більше часу, ніж зазвичай. Починайте здалеку, з хороших прелюдій, навіть якщо раніше вони були не потрібні. Не забувайте про мастила і засоби для збудження: масажні масла, розігрівають лубриканти.

Як покращити настрій

Через стрибки гормонів настрій може мінятися досить несподівано: від буйної радості до печалі за пару хвилин. У таких перепадах приємного мало, але тут питання навряд чи вирішити одними лише медитаціями і практиками усвідомленості (хоча вони ніколи не завадять). Зверніться до лікаря. Можливо, вам допоможуть препарати, які стабілізують настрій. Наприклад, антидепресанти.

Чи допомагають рослинні препарати при клімаксі

Скоріш за все ні. Багато хто віддає перевагу лікуватися фитоестрогенами – речовинами, схожими за своєю будовою на людські гормони, але здобутими з рослин. Дослідження показують, що ізофлавони (ті самі фітоестрогени) сої і червоної конюшини не впливають на неприємні симптоми клімаксу і не знижують частоту припливів.

Крім того, багато препаратів з фитоестрогенами – це БАДи, в інструкціях до яких немає точного дозування гормонів. Тому без контролю лікаря їх приймати не можна.

Які ще проблеми може принести клімакс

  1. Несподіване виростання волосся там, де їх не чекали, наприклад на обличчі. Волосся з’являються через зміни гормонального фону. Якщо волосся трохи, то досить косметичних процедур і простого їх видалення. Але якщо воно росте густо, потрібна консультація ендокринолога і гормональне лікування.
  2. Прищі. Вони можуть з’явитися як самі по собі, так і на тлі прийому гормональних засобів. Проконсультуйтеся з лікарем, чи варто міняти призначені препарати, і вивчіть гід по акне.
  3. Підвищений ризик остеопорозу. Гормони, які виробляють яєчники, регулюють не тільки менструальний цикл, але і обмін речовин. Тому у жінок в постменопаузі підвищується ризик розвитку остеопорозу (при ньому кістки стають дуже крихкими) і серцево-судинних захворювань. Обговоріть з лікарем, які харчові добавки з кальцієм вам варто приймати.